男 對別人負責的前提是為自己，，，，，，

男 在人際交往中，和同事朋友說話的時候，如果自己拘謹，不自然，說話說不出來的時候，總是容易怨恨自己為什么表現不好，自己容易生自己的悶氣，而且很長時間都走不出來，看著同事之間侃侃而談，心里有時候就難受，就是兩個同事之間說話，有時候我都心理不舒服。現在我都害怕在因為這樣的情況，讓自己在悶住氣了！總是放不開，也特別在乎這樣的事。我該怎么在自己語言表現不好的，不在怨恨自己，生自己的氣？我這個情況好幾年了，每年都會有幾次，自己疏導自己也能走出來，我的性格也不是很內向的性格，也害怕以后再出現這樣的情況，但是想完全杜絕這樣的傷害。請您幫住我，謝謝 (匿名)