給力心理
男 你好，最近總是感覺壓力很大。每天失眠睡不著，常常心里矛盾，
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網(wǎng)友
海南大學(xué)朋輩心理咨詢團(tuán)
2025-03-27 10:36:15
咨詢師周紅梅
你好
2018-05-04 15:46:40
咨詢師王旭東
您好
2018-05-04 15:47:28
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
首先找到適合的方式去緩解壓力，
其次關(guān)于失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個成年人平均每天需要5個小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時(shí)睡覺。
2018-05-04 15:54:36
咨詢師汪桂蘭
你好
2018-05-04 16:01:11
咨詢師林芳
你好
2018-05-04 16:05:36
咨詢師許文慧
你好！
2018-05-04 16:09:13
咨詢師魏學(xué)蘭
你好，壓抑太久了，建議及時(shí)疏導(dǎo)
2018-05-04 16:13:24
咨詢師張杰
你好
2018-05-04 16:18:51
咨詢師唐孝青
0
你好，如果壓力短時(shí)間內(nèi)不能自行緩解，建議做心理咨詢幫助你疏導(dǎo)心理，更好的應(yīng)對
2018-05-04 16:30:52
咨詢師胡亞娣
及時(shí)解壓，可以具體咨詢幫助你
2018-05-05 08:38:58
