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最近總是心里好煩 總是控制不住發(fā)火 很多事情總是焦慮 總是失眠
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網(wǎng)友
如何查詢二級(jí)心理咨詢師證的真?zhèn)?/div>
2025-03-27 07:42:04
最近總是心里好煩 總是控制不住發(fā)火 很多事情總是焦慮 總是失眠
咨詢師王金波
您好！
2018-05-12 18:21:22
咨詢師王金波
0
剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。
請(qǐng)您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時(shí)睡覺。
2018-05-12 18:21:42
咨詢師周紅梅
你好
2018-05-12 18:22:55
總是感覺心里好壓抑對(duì)什么事情都不愿意去做 感覺很懶散
咨詢師胡亞娣
您好
2018-05-12 18:25:09
咨詢師周惠玉
你好
2018-05-12 18:25:52
咨詢師胡亞娣
最近發(fā)生過什么事嗎？
2018-05-12 18:25:53
咨詢師周惠玉
歡迎交流
2018-05-12 18:25:58
感覺做什么都提不上精神 就是感覺失去意義 也不知道該怎么辦 心里很煩躁
咨詢師李錦云
0
心里壓抑，就會(huì)造成焦慮，焦慮就容易失眠，你要先打開心胸。也可以尋求咨詢的幫助。
2018-05-12 18:40:41
咨詢師唐孝青
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你好，這樣的心態(tài)有多久了呢？是因?yàn)槭裁词虑閷?dǎo)致的呢？
2018-05-12 18:43:11
咨詢師許文慧
你好！
2018-05-12 18:47:41
網(wǎng)友海軍~新紀(jì)元海爾專賣店
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我也是比你的嚴(yán)重，越失眠越焦慮，越焦慮越嚴(yán)重，惡性循環(huán)
2018-05-12 20:31:53
