給力心理
女 要開學了，沒和自己的好朋友在一個學校，可能三年都不能再相見了 ，心情壓抑，沉悶，一天天沒有胃口，晚上失眠。
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網友
哈爾濱心理咨詢室舉薦健寧
2025-04-05 20:38:09
咨詢師王金波
您好！
2018-08-17 07:15:05
咨詢師王金波
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剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2018-08-17 07:15:38
咨詢師李恩貴
你好，這樣的分離讓人很難受
2018-08-17 07:24:03
咨詢師張月琴
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你好，人生就是分分合合！只想眼前的分開是暫時的，只要想見還是會有很多機會的，畢竟交通發達，還有假期哦。你說呢？！
2018-08-17 07:26:53
咨詢師許文慧
你好！
2018-08-17 08:41:44
咨詢師史丹鳳
你好
2018-08-17 09:02:55
咨詢師周微微
你好，分離是為了更好的相聚喔⊙ω⊙
2018-08-17 09:14:58
網友風雪夜歸人
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朋友是你人生走到一定階段遇到的，陪你走一段的人，不可能一輩子都在一起。總是要分離的。把友情留在內心，多聯系，多交朋友
2018-08-19 15:31:59
