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網友
武城縣首設法官心理咨詢室
2025-03-27 02:53:11
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2018-12-01 14:56:23
咨詢師林芳
0
你好，今年多大了，這種狀況從什么時候開始的？
2018-12-01 14:59:07
咨詢師李恩貴
你好！先調整自己的情緒
2018-12-01 14:59:07
24.19歲出來上班就有
就會胡思亂想
一會看的很開，一會又鉆進死胡同
網友匹夫
找個對象，要么交幾個朋友
2018-12-01 15:01:54
咨詢師胡亞娣
您好
2018-12-01 15:19:35
咨詢師張銀玲
你好
2018-12-01 15:30:57
咨詢師金順
心境很不穩定！
2018-12-01 16:11:27
怎么能平靜
咨詢師李艷紅
接納真實
2018-12-01 17:39:52
咨詢師松華
你好
2018-12-01 18:56:53
就總想改變自己
網友
孤獨的人那么多，我們只是其中一個
2018-12-01 19:03:35
但對自己很無力
咨詢師陳志顯
您好
2018-12-01 19:34:15
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