男
咨詢問題:幽閉恐懼癥
我的情況:最近一年多,突然患上了幽閉恐懼癥,對于封閉的空間,如火車車廂,飛機機艙等場所,特別排斥,因此一直不敢坐火車和飛機,因此也錯過了很多陪女朋友出去玩的機會,心里很內疚…
恐慌表現:面對幽閉的環境,我總是擔心萬一我呼吸不過來了,又出不去該怎么辦,然后就會呼吸急促,很難受,但是我對地鐵,電梯,汽車等環境不排斥,因為這些地方都可以很快脫離(對于汽車,我會有可以中途短暫停車的心理暗示,所以就算長時間呆,也不會害怕)
自己采取的措施:最近幾個月在慢慢做城際鐵路,十幾分鐘就??恳徽镜哪欠N,全程不超過一個小時,開始有點不適應,一進車廂就恐慌,現在基本可以正常坐了,但還是不敢坐長時間的火車
求助醫生,我這種情況該怎么辦,怎樣才能盡快克服幽閉的毛?。?(匿名)