各位老師好。我想咨詢關于緩解心理壓力。情況如下，我從事的設計繪圖工作需要較為精準把控。但最近或因為工作繁瑣，也可能因為注意力不集中的原因。總在一些簡單細節地方出錯，而我對于這份工作已經輕車熟路。這種低級錯誤不應該頻繁出現在我的身上。雖然管理層部門并沒有追究責任，但每當我想到是自己的錯誤導致了他人工作量增加，總是很愧疚。當這些錯誤一次一次出現的時候，我總是給于自己很大壓力，而過大的壓力又使我不能專心面對手中的工作，提心吊膽。便陷入了死循環之中。。。。

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康建萍
你好
方繼輝
你好！
康建萍
壓力狀態下，人的注意力會不集中
王薇
您好
康建萍
你處于壓力狀態中。
康建萍
你可以點擊我的頭像私聊。
康建萍
給你留言了，去看下吧！
指著太陽說、日！
壓力→注意力不集中→出現錯誤→給自己更大壓力。
王薇
嗯嗯
王薇
你對自己的心理過程很了解
康建萍
你的悟性很高。
王薇
這點說明你是有自知的
王薇
這個就是成長的開始
康建萍
自己有什么減壓的途徑嗎？
陳素娟
就是因為一次次的譴責讓我們心理壓力加大，導致出現更糟糕的狀況
指著太陽說、日！
暫且沒有合適自己的減壓途徑。
王薇
當我們遇到一個不舒服的感覺的時候，我們會不自覺的自動化反應，就像電腦程序一樣。但這種反應不能幫助我們解決問題，反而產生了新的問題
王薇
要打破這種強迫性重復的行為，我們就需要對自己有覺察。下一次遇到不舒服的時候，先不著急做行為反應，而是體會自己的感受，然后做決定要不要繼續重復過去的循環
王薇
當然具體操作不是一兩句話能說清楚的。你愿意付費約我電話咨詢嗎？我可以幫助您
胡亞娣
你好
張柏和
改變認知學會放松
王薇
您可以先點我頭像關注我，需要時約我時間。我們詳細討論
胡鈞
點擊我的頭像加關注，我可以幫助你解決！
許令智
解決工作繁瑣，什么方法最好呢？請你默默念叨十遍，看能不能有答案？
許令智
念叨“工作繁瑣，怎樣解決呢？”10遍
許令智
點擊我頭像加關注選擇圖文咨詢，和我對話才能給你深入的幫助，你的問題，可能只聽道理沒用，要學習一些有效行為，退到一對一界面私聊
張欣
計劃——做——檢查——執行
王宇
你好
劉文靜
你好
李麗
你好
羅柳瓊
您好
段遠華
試著多些寬容自己，會更好的讓你從死循環中走出來。
國云霞
你好，最近工作人事或者公司規章制度類的有沒有調整呢？
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問

一級心理咨詢師有用嗎

各位老師好。我想咨詢關于緩解心理壓力。情況如下，我從事的設計繪圖工作需要較為精準把控。但最近或因為工作繁瑣，也可能因為注意力不集中的原因。總在一些簡單細節地方出錯，而我對于這份工作已經輕車熟路。這種低級錯誤不應該頻繁出現在我的身上。雖然管理層部門并沒有追究責任，但每當我想到是自己的錯誤導致了他人工作量增加，總是很愧疚。當這些錯誤一次一次出現的時候，我總是給于自己很大壓力，而過大的壓力又使我不能專心面對手中的工作，提心吊膽。便陷入了死循環之中。。。。

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