各位老師好。我想咨詢關于緩解心理壓力。 情況如下，我從事的設計繪圖工作需要較為精準把控。但最近或因為工作繁瑣，也可能因為注意力不集中的原因。總在一些簡單細節地方出錯，而我對于這份工作已經輕車熟路。這種低級錯誤不應該頻繁出現在我的身上。雖然管理層部門并沒有追究責任，但每當我想到是自己的錯誤導致了他人工作量增加，總是很愧疚。當這些錯誤一次一次出現的時候，我總是給于自己很大壓力，而過大的壓力又使我不能專心面對手中的工作，提心吊膽。便陷入了死循環之中。。。。

男 我本來這個東西可以搞好的 但是只要有人在旁邊看 或者來領導 我就容易緊張的 容易出錯的 老是感覺自己做的不夠好 不夠完美 在工作中不忙時 我就覺得老板老是看我 老覺得自己犯錯了一樣的

女,好想停下來，看看對面的東西是什么，卻一直沒有時間，我覺得我一直被催促著問我好了么，其實我也不知道好沒好，我也不知道接下來會做什么，我也不知道等一下會發生什么，所有的東西都不是按照我的節奏來的于是變得飛常的不敢說話，變得戰戰兢兢，變得異常的沒有套路，沒有方法，一切都在跟著別人的節奏走，我不明白，也不懂，我還沒想好，我真的還不知道，我要干什么我也不知道自己究竟能做什么，剛才有個小領導來教我點東西，我一直都在緊張，我怕我學不會，緊接著，他讓我算一些量，我說好，然后我又在緊張，我壓抑著緊張，每一次不知道為啥就緊張，根本沒辦法思考的緊張，我就覺得我是因為沒有做好心理準備做這一行，所以，我才會緊張把，我真的沒有那么緊張，然后半天了，我還沒算出來的氣候，他就問，算幾個了，我滿打滿算的說，算了一個了，后來可下算完了，把那給他，就怕她說，這點東西都算不好，既怕他重新算什么又怕他不重新算，因為我對自己算的東西沒啥自信，真的，所以，我相當的沒普，緊張，我相當的不知道自己該干什么了，我也不懂，不知道自己能怎樣，能做些什么，不喜歡每天被逼著做事情的感覺，但是現在是在逼著我自己，我不喜歡這樣，不喜歡逼著自己不緊張，更不喜歡逼著自己做不喜歡的事情，我不喜歡把緊張的焦慮的情緒放壓抑，能不美哦告訴我，我能怎么辦，真的，我能怎么辦好，好討厭，

女 心理總是很緊張，不知道怎么消除，特別是領導安排工作的時候，因為聽說有個新員工可能反應比較慢就重新招了人，我聽到這個就害怕了，因為我感覺自己反應有點慢，所以領導說事情的時候就特緊張，會想到自己反應慢了領導對我有意見之類的，會不會找個人把我代替了，越緊張就越聽不懂，聽不懂聯想到反應慢這樣惡性循環，感覺好累呀，領導一說事情感覺精神緊繃，這樣是不是心理有問題。

女 怎么能讓人做事情用心呢！每次我做完都怕錯，檢查很多遍，還是會出錯！這種情況怎么辦？ (匿名)

女 不知道是不是會在意別人的看法，在工作中遇到不足的時候，會往心里去，越想做好卻越做不好，聽不到想得到的鼓勵，然后惡性循環，甚至出錯。 (匿名)

在工作上經常出錯，大大小小的問題，明明在提交給上級之前，自己檢查了一遍又一遍，但是總被別人找出問題，除了工作不夠嚴謹以外是不是心理壓力造成的？還是心理有問題 (匿名)

女,工作壓力很大，感覺事情完成不了了怎么辦，領導安排的事簡直超出我能力范圍，還是我對自己要求過高了嗎 (匿名)

女 被人誣陷過的人要怎么調節自己的心理?

男 社交恐懼已經嚴重影響我的生活了，我自認為私底下是一個幽默，有想法的人，但是與人相處的時候卻表現的非常不自然，甚至迷失了自我，變得跪舔任何人，因為我害怕別人討厭我，但是越這樣做別人越覺得我惡心。我心里也很苦惱啊，我太敏感了。想的太多。 (匿名)