給力心理
女 晚上失眠 睡不著 早上就覺得自己晚上沒睡 一夜沒閉眼 對光和聲音特別敏感
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網(wǎng)友
zhgb心理咨詢師的背景音樂
2025-03-26 09:31:21
咨詢師王金波
您好
2019-05-08 16:34:06
咨詢師王金波
0
剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔(dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時睡覺。
2019-05-08 16:34:59
咨詢師毛慧穎
你好
2019-05-08 16:37:00
咨詢師史丹鳳
你好
2019-05-08 16:37:12
咨詢師公春蘭
0
你好！有時候還是有睡眠的，只是感覺自己沒有睡。睡眠有周期，一個周期90分鐘左右，一晚上有五六個周期。
2019-05-08 16:38:05
咨詢師王月霞
你好
2019-05-08 16:48:06
我是新疆醫(yī)科大學(xué)的一名學(xué)生
我們平時課挺多的 但我這學(xué)期老失眠 我又害怕第二天對學(xué)習(xí)效率有影響 我就特別想克服 我也看了中醫(yī) 喝了中藥 沒啥效果
咨詢師李恩貴
您好
2019-05-08 17:05:43
咨詢師公春蘭
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失眠最容易發(fā)生的就是擔(dān)心睡不著影響第二天，反而睡不著。試試放下?lián)?，還可以起來學(xué)習(xí)，一會兒就困了
2019-05-08 17:19:30
