給力心理
網(wǎng)友
心理咨詢鄭利勇
2025-03-31 01:02:03
咨詢師王金波
您好
2019-06-20 22:42:41
咨詢師程紅艷
建議具體咨詢
2019-06-20 22:42:59
咨詢師王金波
0
剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2019-06-20 22:43:27
傾聽者路漫漫其修遠兮
也許是你對所有人都有敵意
2019-06-20 22:43:39
咨詢師徐惠泉
你好，你多大？這情況多久了？
2019-06-20 22:46:48
咨詢師李錦云
0
內(nèi)心安全感比較差，有敵對情緒，這方面可以通過咨詢來調(diào)。整
2019-06-20 22:49:35
咨詢師李恩貴
您好
2019-06-20 22:51:50
咨詢師席曉華
你好
2019-06-20 22:56:25
咨詢師毛慧穎
0
你好，建議盡快做心理咨詢，以免對你的身心健康造成更嚴重影響。
2019-06-21 04:20:39
咨詢師胡亞娣
你的想法需要修正，建議具體咨詢
2019-06-21 06:43:18
咨詢師松華
你好
2019-06-21 11:26:21
