女最近情緒抑郁，做了心理測試，有中至重度抑郁，請問有什么方法讓我走出來，我容易發(fā)火，控制不了自己的情緒，怎么來控制自己亂發(fā)脾氣。謝謝。

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獲得公益心：

高世麗
您好
李恩貴
您好建議通過心理咨詢工作分析幫助
林芳
你好，查找誘因?qū)ΠY調(diào)節(jié)，合理調(diào)節(jié)情緒……
張百燕
您好，請問您今年多大了？這種癥狀有多久了？要想走出來，要找到引起抑郁的誘因?qū)ΠY治療。
歷博博
情緒呢，越想壓住，反而越容易爆發(fā)，控制不是一個好辦法，不如找到可以正確表達情緒的方法，比如嘗試跟身邊的人分享心情，那就是，雖然您很想改變，也在努力，但是一時半會兒可能沒法完全改掉，如果因此讓對方受傷，您也覺得很抱歉。爭取到對方的理解、支持，可以幫助您緩解情緒。嘗試覺察情緒，弄清楚情緒的來源，表達出自己真實的感受，給情緒一個命名，然后表達出來，比如：因為……我覺得……，希望您們這樣來幫助我…… 當您重視自己的情緒，不再回避，反而可以更好的控制。也歡迎您預約我的咨詢服務。
珠雁.Juyan
我17歲，有兩三個月的癥狀了，最近更難受了
歷博博
未成年人一定要告訴家長噢
珠雁.Juyan
可是怕給家長增加負擔，家長也會說想開點
珠雁.Juyan
我不知道我是該放松還是該投入學習
張百燕
您好，青春期容易情緒激動，可以和朋友多聚聚。
珠雁.Juyan
學習緊張，不太可能去聚一聚
李鳳秋
您好，生活中有什么對你情緒有影響的壓力事件嗎？
張百燕
適當放松才能更好學習。
珠雁.Juyan
因為自己的情緒，容易胡亂說話，容易激怒男朋友，他跟我談過很多次大道理，可因為我次次犯錯，導致他對我很無奈，我為此感到自己罪過。我不知道該怎么去學習，我感到自己很笨
張百燕
當別人否定您的時候多做自我肯定，想想您曾經(jīng)做到的事情，讓您感到高興的事情。
珠雁.Juyan
我從小就喜歡自言自語，但是最近嚴重了，我想跟男朋友說我的情況，但他也有抑郁癥，也容易情緒激動，經(jīng)常感到教不會我而埋怨自己，我也更苦惱，以至于我不敢跟他說
珠雁.Juyan
我自己也讓自己恢復正常，做一些讓自己開心的事，但是還是會控制不住的胡亂說話
冉建華
你好，情緒問題可以通過心理咨詢調(diào)整和改善，選擇一位老師在情緒管理方向zuo一下深入探討
張百燕
如果是這樣，可以通過咨詢來獲得幫助。
珠雁.Juyan
好的，謝謝
李亞輝
你好
毛慧穎
你好
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