女 最近情緒抑郁,做了心理測試,有中至重度抑郁,請問有什么方法讓我走出來,我容易發(fā)火,控制不了自己的情緒,怎么來控制自己亂發(fā)脾氣。謝謝。
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網友
心理咨詢師的職業(yè)素質
2025-03-25 23:01:11

咨詢師歷博博
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情緒呢,越想壓住,反而越容易爆發(fā),控制不是一個好辦法,不如找到可以正確表達情緒的方法,比如嘗試跟身邊的人分享心情,那就是,雖然您很想改變,也在努力,但是一時半會兒可能沒法完全改掉,如果因此讓對方受傷,您也覺得很抱歉。爭取到對方的理解、支持,可以幫助您緩解情緒。
嘗試覺察情緒,弄清楚情緒的來源,表達出自己真實的感受,給情緒一個命名,然后表達出來,比如:因為……我覺得……,希望您們這樣來幫助我……
當您重視自己的情緒,不再回避,反而可以更好的控制。
也歡迎您預約我的咨詢服務。
2019-08-19 14:05:36
我17歲,有兩三個月的癥狀了,最近更難受了
可是怕給家長增加負擔,家長也會說想開點
我不知道我是該放松還是該投入學習
學習緊張,不太可能去聚一聚
因為自己的情緒,容易胡亂說話,容易激怒男朋友,他跟我談過很多次大道理,可因為我次次犯錯,導致他對我很無奈,我為此感到自己罪過。我不知道該怎么去學習,我感到自己很笨
我從小就喜歡自言自語,但是最近嚴重了,我想跟男朋友說我的情況,但他也有抑郁癥,也容易情緒激動,經常感到教不會我而埋怨自己,我也更苦惱,以至于我不敢跟他說
我自己也讓自己恢復正常,做一些讓自己開心的事,但是還是會控制不住的胡亂說話
好的,謝謝