給力心理
女 今天是我失眠的第31天，晚上睡不著，白天睡著了老做夢，醒來的時候都是哭著的，總是想哭，感到很煩，我太累了。。
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11條評論
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網友
心理咨詢師三級測驗整理
2025-03-26 20:53:23
咨詢師李恩貴
您好
2019-08-24 04:45:11
您好
網友天愛
不是吧，去看醫生沒
2019-08-24 04:47:31
咨詢師史丹鳳
你好
2019-08-24 04:58:11
咨詢師李鳳秋
0
您好，聽起來你出現了抑郁傾向，能理解你當下心累的感覺，生活中發生了什么讓你感到傷心的事情了嗎？
2019-08-24 05:32:13
咨詢師徐惠泉
你好
2019-08-24 05:37:07
網友
0
非常理解你，睡不著的滋味太難受了。
你睡不著的時候，內心有什么感受？
為什么是哭著醒的？發生什么事了嗎？
2019-08-24 05:57:03
咨詢師付艷麗
您好，一個月前發生了什么事嗎？
2019-08-24 07:00:52
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2019-08-24 07:24:16
咨詢師胡亞娣
建議及時心理疏導
2019-08-24 07:40:23
咨詢師張百燕
0
您好，失眠很多時候與焦慮有關。通常失眠的人壓力也比較大。不知道您屬于哪一種？
建議您進行咨詢來改善睡眠。
祝您生活愉快！
2019-08-24 13:55:29
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