給力心理
女 女，是個學生 經常容易跟家人發生爭吵，一吵就是那種嚴重的那種，容易于父母冷戰。家人對我的期望太高我總覺得我當不成她的她們的好女兒。容易控制不住自己的情緒，經常時不時就想起某事而落淚，上課的時候愛發呆。最近已經開始失眠了。我該怎么辦
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網友
心理咨詢師基本功技術
2025-03-26 20:19:50
咨詢師甘生昭
1
您好，請問多大年齡了?出現這種狀態有多久了?
2019-09-12 10:11:02
我今年15
這種情況已經持續有幾個月了
再加上今年沒考上重點班，我覺得我挺失敗的
咨詢師閆敏娜
1
父母也許也自己的期望很高，可能沒有實現，又把這個希望寄托給你了，所以你會感到壓力很大。你可以與父母多溝通，或者思考一下自想要的是什么。
2019-09-12 10:16:55
咨詢師史丹鳳
你好
2019-09-12 10:21:40
謝謝，只是讓我與他們溝通，我覺得很難，經常沒兩句話就吵起來。
咨詢師李鳳秋
您好
2019-09-12 10:23:28
咨詢師張慶儀
您好
2019-09-12 10:30:17
咨詢師林芳
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你好，嘗試以你希望父母對你的態度去和父母交流，一定會有所收獲！
2019-09-12 10:31:18
謝謝你
咨詢師王金波
1
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2019-09-12 10:46:51
咨詢師程潔
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你好，你是因為自己學習不夠好，父母期望太高，這讓自己有些失望了而傷心難受嗎？
2019-09-12 11:05:58
是的
