給力心理
女 總是失眠，然后心里很煩躁，胸悶，怎么辦？
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網(wǎng)友
百度心理咨詢室工作計(jì)劃
2025-03-25 20:12:59
咨詢師汪桂蘭
你好
2019-10-21 13:38:57
咨詢師李鳳秋
您好
2019-10-21 13:39:35
咨詢師李鳳秋
0
你多大了？出現(xiàn)這種不舒服的癥狀多久了？失眠是由于情緒干擾的結(jié)果，最近有發(fā)生了什么讓你讓你不開(kāi)心的事情了嗎？
2019-10-21 13:40:19
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。
請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
2019-10-21 13:40:50
咨詢師張國(guó)英
你好
2019-10-21 13:46:02
咨詢師周微微
0
你好，失眠多久了呢？你一般是幾點(diǎn)準(zhǔn)備睡覺(jué)，然后又大概是幾點(diǎn)能睡著呢
2019-10-21 13:49:17
咨詢師湯利
您好
2019-10-21 14:00:06
有一個(gè)多月了，時(shí)好時(shí)壞，一般躺在床上兩個(gè)多小時(shí)才能睡著
咨詢師王 宇
你好
2019-10-21 14:21:08
咨詢師溫桂彩
您好，有具體事情引起的失眠嗎？
2019-10-21 14:23:59
就是害怕睡覺(jué)
咨詢師黃利瓊
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你好，如果胸悶一直不見(jiàn)好，可以去醫(yī)院檢查下，失眠的話，如果自己調(diào)節(jié)不了，建議通過(guò)心理咨詢解決。其實(shí)，很多時(shí)候，失眠只是癥狀，癥狀處理的過(guò)程也是深度問(wèn)題解決和心靈成長(zhǎng)的過(guò)程
2019-10-21 17:35:01
我去醫(yī)院檢查過(guò)，身體上沒(méi)有什么毛病
