給力心理
網(wǎng)友
心理自救電話
2025-03-28 19:03:12
咨詢師陳明
您好
2019-10-23 08:58:54
您好，我是怎么了？
是睡眠長期不足的原因嗎？
咨詢師李鳳秋
您好
2019-10-23 09:00:26
咨詢師李鳳秋
睡不著時你通常都會想到些什么呢？
2019-10-23 09:00:43
咨詢師胡亞娣
您好
2019-10-23 09:01:41
咨詢師賴戈慧
你好
2019-10-23 09:02:40
咨詢師范志遠
0
你好像睡眠不好，這種狀態(tài)持續(xù)多久了？在這之前也沒有發(fā)生什么事情？
2019-10-23 09:04:17
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2019-10-23 09:06:16
咨詢師毛慧穎
你好
2019-10-23 09:19:54
咨詢師溫桂彩
您好
2019-10-23 09:24:54
網(wǎng)友?????
鱷魚臉？
2019-10-23 11:33:58
咨詢師張國英
你好
2019-10-23 12:46:31
咨詢師張國英
生活中發(fā)生了什么事，讓你覺得難以應付？
2019-10-23 12:47:12
