給力心理
男 我最近容易失眠，而且一但有點(diǎn)不順心的事就很容易心煩，持續(xù)時(shí)間還比較長(zhǎng)，很容易生氣，如果安靜的環(huán)境下有一點(diǎn)嘈雜的聲音就會(huì)讓我生氣，而且時(shí)常會(huì)有想砸東西，想打人的沖動(dòng)，注意力有時(shí)候也會(huì)不集中，腦子里還會(huì)有一些奇怪的想法，一個(gè)人的時(shí)候情緒很低落，而且還有負(fù)面想法，食欲也不好，雖然不做噩夢(mèng)，但睡得很淺，一點(diǎn)聲音就會(huì)醒，我想知道我是不是真的心理有問(wèn)題了
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網(wǎng)友
心理學(xué)研究生方向那個(gè)比較好
2025-03-27 10:52:38
咨詢(xún)師王金波
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您好！剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。
請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
2019-10-25 18:54:59
網(wǎng)友
及時(shí)疏導(dǎo)，還比較早期
2019-10-25 18:57:15
咨詢(xún)師賴(lài)戈慧
你好
2019-10-25 19:13:43
咨詢(xún)師張國(guó)英
你好
2019-10-25 19:19:50
咨詢(xún)師毛慧穎
你好
2019-10-25 19:23:38
咨詢(xún)師張柏和
你好
2019-10-25 20:48:33
