給力心理
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三級心理咨詢師職業規劃
2025-03-31 01:55:42
咨詢師張國英
你好
2019-12-21 19:28:16
咨詢師張國英
0
睡眠對身體健康的重要性不言而喻，長期失眠、睡眠不足會對日常生活造成影響。導致失眠的因素很多，心理因素、軀體因素、環境因素等都是可以導致失眠的出現，但是不可否認的是心理因素仍然是很多人失眠的首要原因，只有找到導致失眠的心理因素才能緩解失眠。
2019-12-21 19:28:29
網友
私聊
2019-12-21 19:29:33
咨詢師毛慧穎
你好
2019-12-21 19:30:41
怎么解決呢？
咨詢師毛慧穎
0
建議讓自己放松下來，明顯你對現在的睡眠有焦慮情緒。如果自己很難調整，可以尋求心理咨詢的幫助。
2019-12-21 19:32:05
怎么放松？采取什么措施
咨詢師許倩倩
您好
2019-12-21 19:34:16
咨詢師陳志顯
你好
2019-12-21 19:34:55
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2019-12-21 19:36:07
是不是放松心情，就會變好了？
咨詢師甘生昭
0
您好，入睡困難的問題困擾您多久了？是不是生活中有什么特殊的事情發生引起的？
2019-12-21 19:43:51
是的，一星期吧
因為特殊的事情引起的。
咨詢師李鳳秋
您好
2019-12-21 19:46:21
咨詢師張雙玉
你好
2019-12-21 19:49:50
咨詢師甘生昭
0
很可能是您對這個事情的看法導致讓您出現了不良感受和情緒，最后導致影響了睡眠。
2019-12-21 19:49:52
咨詢師劉育
您好
2019-12-21 19:54:05
咨詢師陳明
您好，需要接納自己一切，為所當為
2019-12-21 19:55:51
咨詢師馬琪
您好
2019-12-21 19:58:16
咨詢師許令智
可以解決
2019-12-21 20:15:51
咨詢師李錦云
0
入睡比較困難，一個是由于焦慮的情緒，另外一個是被自我暗示，你總擔心睡不好等等這個魔咒嚇到的。可以尋求咨詢的幫助，我這方面也處理過，點擊我頭像預約。
2019-12-21 20:38:11
咨詢師李錦云
可你那個特殊事情有關需要去面對。
2019-12-21 20:38:29
我就是有點焦慮
我現在懷孕后期
