給力心理
女,睡不著自己很清楚但還是很難過(guò)不想和陌生人多接觸不想做任何事
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12條評(píng)論
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網(wǎng)友
心理咨詢守則原則
2025-03-28 02:09:26
？
網(wǎng)友客塵
這樣持續(xù)多久了
2019-12-26 08:03:47
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。
請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂(lè)，看看書。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時(shí)睡覺。
2019-12-26 08:04:50
咨詢師張國(guó)英
你好
2019-12-26 08:06:19
咨詢師毛慧穎
你好
2019-12-26 08:10:15
咨詢師李鳳秋
您好
2019-12-26 08:10:30
咨詢師毛慧穎
像這樣的情況多久了！
2019-12-26 08:10:39
咨詢師李鳳秋
0
你多大了？失眠是由于情緒干擾的結(jié)果，最近發(fā)生了什么讓你感到有壓力的事情了嗎？
2019-12-26 08:10:56
咨詢師史丹鳳
你好
2019-12-26 08:14:51
咨詢師安俐
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您好，不想和陌生人多接觸，不想做任何事情的原因有哪些呢？
2019-12-26 08:33:40
網(wǎng)友安安
先解決失眠的問(wèn)題。
2019-12-26 08:43:30
