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王金波
您好!剛剛看完您所有的描述,
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠;
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠,對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼,甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。
請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
(1) 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí),失眠時(shí)不去克服,以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當(dāng)問(wèn)題。
(2) 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象,有它自己的一套規(guī)律,睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂(lè),看看書。
(3) 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究,一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
(4) 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律,工作時(shí)工作,該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí),晚上該睡覺時(shí)睡覺。
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張國(guó)英
你好
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張國(guó)英
睡眠對(duì)身體健康的重要性不言而喻,長(zhǎng)期失眠、睡眠不足會(huì)對(duì)日常生活造成影響。導(dǎo)致失眠的因素很多,心理因素、軀體因素、環(huán)境因素等都是可以導(dǎo)致失眠的出現(xiàn),但是不可否認(rèn)的是心理因素仍然是很多人失眠的首要原因,只有找到導(dǎo)致失眠的心理因素才能緩解失眠。
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我就是腦袋特別疼,老想哭,我也控制不住我總是想一些莫名其妙的東西
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胡亞娣
看起來(lái)你目前有些抑郁狀態(tài),建議你及時(shí)心理咨詢
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甘生昭
您好,請(qǐng)問(wèn)多大年齡了?最近這段時(shí)間有什么特殊的事情發(fā)生嗎?
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李錦云
從您剛才所說(shuō)的當(dāng)中,你應(yīng)該是比較焦慮,您現(xiàn)在的癥狀可能也是焦慮所帶的軀體化癥狀。
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我21,沒什么特殊的事情,我就感覺我每天都特別累,我過(guò)的每一天我現(xiàn)在在做的事都沒意義,我感覺我自己一無(wú)所有,我甚至突然就不喜歡我男朋友了我覺得談戀愛沒意義,我也不喜歡我的朋友了我感覺她們對(duì)我都不好沒人對(duì)我好
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劉育
您好,您遇到什么事情困擾著自己的情緒,讓您無(wú)所適從,您可以點(diǎn)擊老師頭像私聊
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國(guó)云霞
失眠七天,感覺什么都沒意思,覺得周圍人都對(duì)自己不夠好不只七天,應(yīng)該有好一段時(shí)間了吧
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嗯,但是之前沒有覺得很嚴(yán)重,自己難受完第二天就好了,朋友啥的還是照樣處,可我現(xiàn)在不想處了,就覺得沒意思,沒有意義
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我就特想睡覺我現(xiàn)在
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黃利瓊
你好,從你的描述看,你現(xiàn)在的抑郁傾向有些嚴(yán)重了,建議及時(shí)咨詢調(diào)節(jié)
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