給力心理
女 我總是失眠。不知道為什么特別想哭。心理壓力真的超級大，每天都是壓抑的。真的特別想死。我不會用刀片來割腕，但是我會毆打自己。我是不是得抑郁癥了
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網友
心理咨詢師林麗芬
2025-04-03 18:00:18
網友七友
有多久了
2020-02-02 15:45:46
4個多月了，期中考試的時候就有了
咨詢師李風濤
您在平臺測試一下scl90
2020-02-02 15:47:43
咨詢師王金波
您好
2020-02-02 15:50:43
咨詢師任海濤
你好
2020-02-02 15:58:07
咨詢師賴戈慧
你好
2020-02-02 15:58:33
咨詢師張國英
你好
2020-02-02 16:01:14
咨詢師張百燕
您好
2020-02-02 16:54:51
咨詢師毛慧穎
你好
2020-02-02 17:05:48
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2020-02-02 17:10:37
網友a.耽
0
不要傷害自己呀，想發(fā)泄情緒或者難過的時候可以出去散散步
2020-02-02 18:50:30
