女 你好，我是一個(gè)學(xué)生，一個(gè)高三學(xué)生。我也不知道我這種心理是從什么時(shí)候開始出現(xiàn)的，以前的時(shí)候我以為就我一個(gè)人是這樣，但是下載了這個(gè)APP后發(fā)現(xiàn)有很多人比我更嚴(yán)重，才意識(shí)到這種事情是真實(shí)發(fā)生的。 其實(shí)我對(duì)我自己也有一些思考，或許也是因此才對(duì)心理學(xué)感興趣，也或許因此才對(duì)自己有了一些心理暗示，可能總覺得自己與眾不同，和別人不一樣，但現(xiàn)在慢慢的抗拒這種病態(tài)的心理。我也仔細(xì)回想過，好像我小學(xué)的時(shí)候還挺正常的，但是我感覺我比其他的孩子早熟，或許這也是一種以自我為中心的意識(shí)，也就是太把自己當(dāng)回事兒。于是我現(xiàn)在總覺得以前的自己做的太糟糕了，常常想著如果可以給我一個(gè)機(jī)會(huì)回到過去該多么好，我上了高中這幾年尤其喜歡回憶以前的事。到了初中以后，可能就是從這時(shí)候開始加劇的，就我現(xiàn)在回憶所見，我初中幾乎不和任何人交心，怎么說呢，或許我內(nèi)心深處有一種高傲吧，我覺得他們和我不是一個(gè)層次的，他們的精神和我不在一個(gè)層次，但是我本身不是一個(gè)人人羨慕的人，我相貌丑陋，我初中的時(shí)候最怕別人談起容貌，談起我的膚色，我害怕別人的嘲笑與指點(diǎn)，我不敢喝那些好看的男孩子說話，甚至那些優(yōu)秀的女孩子，我?guī)缀醪桓抑币曀麄兊难劬Γ以絹碓接X得自己在戴著面具和他們交流，越來越覺得自己在被迫迎合這些人，直至高中。高一的時(shí)候面對(duì)更多優(yōu)秀的學(xué)生，我收到了極大的打擊，現(xiàn)在想來高一的前幾個(gè)星期我是非常痛苦的。再到后來我慢慢習(xí)慣了自己的平庸，習(xí)慣了居于人下，我一向習(xí)慣于在老師面前留下好印象，到高中也是如此，偏偏就有老師不喜歡我，所幸后來通過我的“十分努力”，我讓老師對(duì)我改觀。即使在我成績差的那段時(shí)間，我對(duì)我其實(shí)依然有種莫名的自信，我總覺得我不是笨，只是我沒有好好學(xué)，你當(dāng)我開始認(rèn)真學(xué)習(xí)他們都不是我的對(duì)手，我依然不習(xí)慣和別人交心，我仍然覺得我在帶著面具，尤其在高中有更多家庭好的學(xué)生，以前沒有在意的我對(duì)我的家庭感到了更多的嫌棄，我開始嫌棄家里的條件嫌棄我爸嫌棄我媽，嫌棄我自己，嫌棄自己不能成為自己夢(mèng)想的樣子，我希望我是一個(gè)獨(dú)立，大氣，善良，正能量的女孩，然而我所做的一切迎合他人，戴著面具，已經(jīng)很明顯的表現(xiàn)出我并不是這樣的一個(gè)女孩，我并不單純反而有點(diǎn)黑暗，我不向他人傳播出正能量，反而內(nèi)心充滿負(fù)能量，但我不會(huì)將這些煩心的話對(duì)別人說出，因?yàn)樵?jīng)有人嫌棄我總是說一些讓大家不開心的話，于是我更加確定所有事情都是自己消化，我發(fā)現(xiàn)哭泣是一個(gè)好辦法，有人說確實(shí)是發(fā)泄內(nèi)心的好方法，但我發(fā)現(xiàn)我哭的時(shí)候行為無法受到控制，我哭的時(shí)候所有的負(fù)能量都在我的腦子里，我曾經(jīng)在哭的時(shí)候試圖拿小刀割在我的手腕上，這種想法已經(jīng)不是第一次出現(xiàn)在我的腦子里，我想我已經(jīng)變得極端了，我小時(shí)候就曾為我媽不讓我玩電腦而對(duì)小伙伴說我要離家出走你記得每天來給我?guī)б粋€(gè)饃，我記得有一次是我放學(xué)回來，我弟說我爸和我媽吵架，或許是半開玩笑的對(duì)他說，下次他們?cè)俪臣苣憔桶训都茉诓弊由贤{他們，還有一次是我和我媽吵得特別兇，我不知該怎么和解但是我特別傷心，我就想著不如死了算了，我想要一種安靜的死法我怕疼，我想要不就割腕然后就靜靜的躺在被窩里，我還想當(dāng)我媽第二天起來拉開我的被子的情景，我知道這種心里不正常，于是我越來越關(guān)注心理學(xué)，我知道心理咨詢要錢，于是我就想著到大學(xué)或許有免費(fèi)的校內(nèi)咨詢，但現(xiàn)在面臨著高考，我這種心理讓我無法專注做事情，唉，我真的想把他先放置一邊，有一只的時(shí)候我哭的時(shí)候我姐看見，他剛進(jìn)門，他后來跟我說，他看見我坐在地上靠在墻邊哭，嘴里不知嘟囔著什么，跟個(gè)瘋子一樣，他說他當(dāng)時(shí)都想給我一腳，（當(dāng)時(shí)我倆吵架了而我媽只護(hù)著我，其實(shí)我內(nèi)心也很糾結(jié)因?yàn)槲也幌胱屛覌屪o(hù)著我，我不想讓他倆吵架），然后我姐說我裝什么裝…………雖然事后她我好好的溝通了，但這句話我還是記住了，他問我說，你想讓別人把你當(dāng)瘋子嗎？我不想，我是真的不想的，我不想成為一個(gè)瘋子，我也不是瘋子我是一個(gè)正常人。唉，我覺得我是一個(gè)敏感的人，我對(duì)自己的未來有著很多的期望，我不知怎么的現(xiàn)在看待一件事情總是看見他最糟糕的一面，就是一件事我會(huì)將他分析清楚它的利弊，我總是更傾向于怕壞的一面發(fā)生，而且我總是想要擺脫現(xiàn)在的生活，擺脫現(xiàn)在的人，擺脫現(xiàn)在的一切，所以我不用心交朋友我總覺得以后都見不到，未來的我是全新的…………或許這也和我現(xiàn)在喜歡新的開始新的計(jì)劃有關(guān)…… 我的人生啊，我真的不想讓它毀掉………… 真心希望老師們給我一些建議和幫助，真的非常感謝 (匿名)

我是一名高中生，我16歲，今天剛下載的APP我只是覺得沒人懂我我想傾訴一下： 我小學(xué)的時(shí)候就因?yàn)槿齻€(gè)人的“友誼”而失望傷心，9歲時(shí)發(fā)現(xiàn)我爸爸他的秘密，他外面有情人（不止一個(gè)）又給我增添了不少壓力，小時(shí)候看到爸爸媽媽吵架打架我真的不知道該怎么做，我好難受。到了初中，可能因?yàn)閷W(xué)校不太好，那里的同學(xué)也不好，都很社會(huì)，有過被欺凌的現(xiàn)象，遭到好多人的誤會(huì)冤枉冷眼討厭還有男生的感情欺騙（初二的時(shí)候）現(xiàn)在我高二了我也對(duì)什么“談戀愛”不感興趣了.我覺得我爸爸媽媽不太理解我，但有一點(diǎn)好的就是他們不強(qiáng)迫我學(xué)習(xí)我初三通過幸苦的付出考上了我們市區(qū)較好的學(xué)校，這里是封閉式管理，由于在初中的種種遭遇，我成了一個(gè)沉默寡言，不喜歡個(gè)人交往的人，不太喜歡參加集體活動(dòng)，而且覺得自己哪里都不如別人，高一的時(shí)候我真的比別人差.成績一點(diǎn)都不好.我知道學(xué)習(xí)多么重要，到我也不知道為了什么可能是為了以后更好得生存不被社會(huì)淘汰吧！我廢寢忘食，早上中午一個(gè)或兩個(gè)包子，中午不睡一直在寫作業(yè)，但是成績依然沒一點(diǎn)長進(jìn)我就胡思亂想，經(jīng)常流淚，一直是消極的學(xué)習(xí)就覺得哪里都不如別人這就成為了我學(xué)習(xí)的“動(dòng)力”就這樣我的野心可能越來越大，即使取得了好成績我也一點(diǎn)都不開心，甚至不知道什么才是開心，高二了，我不知道為什么成績慢慢好了起來也不是特別拔尖但比以前好了很多，但我那是可能沒看到這些吧，就覺得自己好差，動(dòng)不動(dòng)就想流淚我也控制不住。其實(shí)自己覺得哭沒用，而且挺丟臉的，可是我控制不住，可能老師也看出了我的問題，找我談話可我沒說一半就哭的快岔氣了，老師問我為什么我不知道我真的不知道為什么哭老師說我精神太緊張了，說我壓力太大的放松一下，我只是點(diǎn)點(diǎn)頭，卻不知道如何去做。我從小就被別人比大人們喜歡拿我和別人比，比如我媽媽拿我和別人比成績比這個(gè)比那個(gè)，我很失落因?yàn)槲倚W(xué)初中很少拿獎(jiǎng)狀，我我覺得我媽就比較在意吧，然后高中我拿了不少獎(jiǎng)狀和獎(jiǎng)勵(lì)，我開心的告訴她我拿了XX獎(jiǎng)，我進(jìn)步了多少名我是全班第幾，我在這個(gè)年級(jí)取得了單科第幾，可是她沒有一個(gè)鼓勵(lì)，感覺好沒興趣一樣.我就自己安慰自己，我說沒事，我開心就好，其實(shí)也不是很開心.我感覺我都忘記了真正的自己我現(xiàn)在都沒找回來。高二我經(jīng)過了許許多多個(gè)許多次不同老師的談話通過老師的鼓勵(lì)關(guān)心我覺得我好了一點(diǎn)我覺得自信很重要群體也很重要開心更重要身體也是我覺得自己很難受很壓抑無處釋放現(xiàn)在訴說完我感到好多了 (匿名)

女 我現(xiàn)在是一位高三學(xué)生，其實(shí)說起來自己并不確定自己是否有心理上的問題。因?yàn)閷?duì)心理學(xué)抱有很大的興趣，自己曾嘗試讀過一些心理學(xué)相關(guān)書籍來鼓勵(lì)自己。我自小在一個(gè)壓抑的家庭氛圍中長大，我的父親在我小時(shí)候就以成年人的標(biāo)準(zhǔn)來教育我，有時(shí)候甚至是冷暴力，做錯(cuò)了事會(huì)被冷眼相待，我因此會(huì)害怕犯錯(cuò)誤，害怕失敗，會(huì)很自卑，膽小。后來在小學(xué)升初中的時(shí)候爸媽感情出現(xiàn)了裂縫，母親在我的初中歲月里消失地?zé)o影無蹤，父親漸漸得變了許多，我也從音樂中找回了一絲絲的自信。但是我發(fā)現(xiàn)我有時(shí)候會(huì)有奇怪的想法，比如說自己不配有多么優(yōu)異的成績，雖然自己的成績?cè)诎嗬镆恢笨壳埃矣袝r(shí)候會(huì)懷疑自己，總覺得像我這樣的人真的不配，我從小到大總是會(huì)有與同齡人不同的想法和觀念但是從來不敢展露，面對(duì)老師們的不知情的斥責(zé)和同學(xué)的不解和疏遠(yuǎn)，我有些不知所措。現(xiàn)在真的“如我所愿”，成績果然不如以前，我會(huì)自嘲，是不是自己的特立獨(dú)行和古靈精怪的思維讓我注定不會(huì)有什么好的結(jié)果。我是女生，可我曾經(jīng)的夢(mèng)想?yún)s是去當(dāng)兵，我從不刻意打扮自己，厭惡任何淡妝濃抹，打扮得像個(gè)假小子，有時(shí)候會(huì)展露大氣灑脫的一面，可有時(shí)候卻奇怪的很，我的性情時(shí)樂觀時(shí)悲觀時(shí)灑脫時(shí)悲哀，會(huì)無緣無故地感到傷感的無望。我現(xiàn)在已經(jīng)不再和父親說起自己的內(nèi)心，我知道他不會(huì)理解，而我的同學(xué)更不能理解，我現(xiàn)在只能在他們面前盡量裝的無事安詳，大大咧咧，這種難受的感覺從來都是憋在自己心里面，它有時(shí)候是真的很痛很痛，音樂能短暫治愈我，可這種感覺總會(huì)卷土重來，重蹈我的理智和希望。我的父親從來不給我學(xué)習(xí)上都任何壓力，我自小也從來不去輔導(dǎo)班，我一直以來是自己默默地努力著，也從來沒讓他失望。可是為什么到現(xiàn)在了，我心很累，是喜悅還是苦痛全部由我一人承擔(dān)，他就好像全然不顧及似的，只知道在家里打游戲看電視，跟他談到學(xué)習(xí)上的累，他只叫我再撐住。可是，我真的好累，我知道家人對(duì)我抱有很大期望，可是我為什么沒有了動(dòng)力呢？我知道我有自己喜歡和追求的東西，可是為什么我又總是打不起精神了呢？有時(shí)候我會(huì)被自己一瞬間的想法嚇到，會(huì)厭世會(huì)厭生，厭眼前之景眼前之物，想把自己埋起來，讓誰都看不見，可是因?yàn)橄矚g音樂，又很想讓別人聽到我的歌聲。我被人說過奇怪，被父親說過看不透，被老師當(dāng)作怪胎，連我自己都不清楚我自己到底是什么樣的人。我知道自己作為高三學(xué)生該好好應(yīng)對(duì)最后的高考，可是我，怎么沒有了斗志… (匿名)

女 我是一名即將要高考的高三學(xué)生，現(xiàn)在我感到很迷茫痛苦，我不知道怎么去面對(duì)現(xiàn)在頹廢的自己和家人，從小爸媽沒在身邊，跟爸爸就像陌生人一樣，一年說不上幾句話，爸爸本身也是個(gè)不善于表達(dá)的人，自從上了高中，我的心情起起落落，變得非常敏感，在班上同學(xué)眼里我是個(gè)很文靜漂亮的女生，聽到最多人都是夸我長得好看，其實(shí)我覺得自己并不好看，而且我一點(diǎn)都不文靜，我只會(huì)在自己熟悉的朋友面前瘋，我害怕別人對(duì)我有不好的看法，對(duì)朋友也小心翼翼，我也是個(gè)性子急的人，可是現(xiàn)在，我覺得自己就根本沒有特別好的朋友，我永遠(yuǎn)都是那個(gè)主動(dòng)的人，我累了，也許是我太過于敏感，我覺得她們根本就不需要我，我總把自己想得很槽糕，半夜偷偷擦眼淚，對(duì)所有東西提不上興趣，好討厭現(xiàn)在的自己，總之我有很多很多槽糕的事我不知道怎么把它們說出來，我好差勁啊 (匿名)

女 我是一名高三復(fù)習(xí)生，今年剛剛高考結(jié)束，成績不理想，想要再復(fù)習(xí)一年，但是直到現(xiàn)在還是沒有進(jìn)入狀態(tài)，每天還是在玩，和我媽媽關(guān)系很不好，我以前成績很好，上了高中以后成績一直倒數(shù)在班級(jí)，我們班是好班，我在學(xué)校成績也只是在中流，初中在學(xué)校是前幾名，落差太大，是我自己的自制力不強(qiáng)造成的，每回考試都是失敗，我高一在玩，高二拼過一段時(shí)間，但是沒有太大起色，但是并沒有放棄，直到高考我還是對(duì)自己有希望的，但是高考成績還是一如既往的差，我心里面以為會(huì)打擊到自己，從而有大的轉(zhuǎn)變，但是并沒有，我對(duì)自己很失望，覺得每天都生活在黑暗里，我父母家人對(duì)我都很好，我也很感激他們，尤其是我媽媽對(duì)我希望很大，但是讓我最難過的也是她，她的教育方法我接受不了，每一次都是我的原因，每一次都會(huì)對(duì)我說出很難聽的話，我們高中每一次放假回家都會(huì)和我媽吵一架，每一次，她的每一次罵都讓我不想活在這個(gè)世上了，但我不想就這樣死，我想以后活的很好，能夠活出個(gè)樣來，成為他們的驕傲，我覺得自己很懦弱，而且沒有自制力，每一次計(jì)劃都很好，但從未實(shí)行過，這樣的自己我自己都唾棄，而且是覺得自己心理上都有問題，情緒暴躁，性格偏執(zhí)，有上進(jìn)心但沒自制力，而且很虛偽，所以，這是我第一次坦述自己，我有朋友，但從沒說過自己的毛病，別人眼里我或許自信 甚至自負(fù)，但我其實(shí)很自卑，很敏感，我想在這個(gè)虛擬的地方坦述自己，找到解決的方法，我得好好上學(xué)，我想找回原來的激情和熱血，完成自己的承諾和夢(mèng)想，希望能有人幫幫我 (匿名)

女,14歲,其實(shí)我也不知道自己發(fā)帖子的意義是什么，大概就純屬的是為了傾訴吧。哪怕沒有任何回復(fù)，以文字的形式訴說就已經(jīng)夠了。我現(xiàn)在也分不清究竟是青春期的叛逆閉鎖亦或是敏感焦慮，還是實(shí)實(shí)在在的壓抑。我在一個(gè)單親家庭，母親工作繁忙從小就被不同的親戚帶著，所以養(yǎng)成了討好型人格。后來的我用幽默話多來掩蓋內(nèi)心深處的自卑，導(dǎo)致身邊人對(duì)我的評(píng)價(jià)出現(xiàn)了很大的不同。依稀記得小學(xué)畢業(yè)考時(shí)，班主任對(duì)大家慣著形形色色的雞湯，而對(duì)我確實(shí)不斷的心理輔導(dǎo)。上初中了，進(jìn)入了年級(jí)里最好的班后又進(jìn)行了一次篩選。我是不擅長競(jìng)賽的，尤其是理科，于是新班級(jí)里我的成績不理想。但上學(xué)期大概是因?yàn)榭嫉氖腔A(chǔ)所以在班級(jí)名列前茅。然后，同學(xué)的質(zhì)疑嘲笑鋪天蓋地。本以為就像語文老師所說的:就當(dāng)他們?cè)诜舙。可是，似乎真的沒什么人理解我，家人、老師。有一回我偶然間聽到班主任兼數(shù)學(xué)老師說:“她理不好。”原來是他在同年級(jí)部主任預(yù)估市重點(diǎn)高中人選。盡管主任幾次為我說話，班主任卻還是不斷強(qiáng)調(diào)著我的弱處。最后還跟我對(duì)上眼了，我迅速低下了頭。我不知道如今是怎么了，好像都沒了什么盼頭，甚至不太想和人說話。上課也沒了從前的熱情，一到數(shù)學(xué)課就想哭。就算自己心知肚明，哭的很蠢很奇怪，但眼淚就是止不住。 (匿名)

女,17歲,我感覺我太敏感了，太過于在意別人的目光和想法，對(duì)待家人我不理解他們，有時(shí)候還嫌他們煩，每次沖他們發(fā)脾氣過后我就會(huì)很后悔，然后覺得自己是個(gè)累贅只會(huì)拖累家里人一樣，我感覺自己好像個(gè)廢物，哥哥比我大很多，他經(jīng)常給我灌輸一些負(fù)面卻又現(xiàn)實(shí)的想法，他有些偏激，久而久之我感覺我也開始變得像他，我不自信，我時(shí)不時(shí)就負(fù)面情緒，我渴望得到別人的認(rèn)可，渴望得到關(guān)注，但是我知道我不是什么大人物，大家沒有義務(wù)圍著我轉(zhuǎn)，所以我很少找人傾訴，父母沒空理解我這些莫名其妙的情緒，哥哥，我又怕他和我說那些有的沒的，朋友，因?yàn)橹氨涣硪粋€(gè)學(xué)校的招生老師忽悠過去她的學(xué)校了，所以我對(duì)那里很陌生，那里離家很遠(yuǎn)，大家都好像有自己的朋友，我融入不進(jìn)去，可能因?yàn)槲也皇呛芎每矗退阄沂前嚅L，很多好事都輪不到我，老師更喜歡班上好看女生，這讓我感到很不舒服，感覺大家好像都不喜歡我，不管我怎么努力，好像大家都看不到我一樣，每次被忽略，我就會(huì)不開心，想哭，想逃離這里，想要死掉，但是我怕痛，我怕爸爸媽媽會(huì)哭，怕我唯一的朋友會(huì)遺忘我，這一次開學(xué)，因?yàn)樾欣钐辔易尠职謰寢尦盍撕芫茫腋杏X我就像個(gè)麻煩一樣，明天就開學(xué)了，我覺得讀的沒用，我想打工，我感覺，我好像就是交錢找了一份不穩(wěn)定的工作，我感覺我太依賴父母了，可是我真的好想s，我感覺我s了家里一切都會(huì)變好，我好像太矯情了，我不應(yīng)該這樣的，可我真的不知道怎么辦了，我真的感覺自己不行，哪哪都不行，長得不好看，身材不好，不聰明，不勤快，性格也不好，或許我s掉才會(huì)讓大家都好過吧 (匿名)

女,19歲,童年生活環(huán)境問題，讓我除了上學(xué)幾乎沒有和外界的交流，父母工作忙，我不記得是從什么時(shí)候開始，大概是兩三年級(jí)，生活可以自理之后，做什么都是一個(gè)人，上下學(xué)自己步行，自己起床，自己做作業(yè)，自己睡覺，整棟房子幾乎總是只有我一個(gè)人，很少會(huì)有爸媽在家的時(shí)候，我從一開始害怕到把家里所有的燈都打開，到后來習(xí)以為常，再到后來我有時(shí)甚至不想爸媽回家。 青春期我開始叛逆，但叛逆幾乎都是一個(gè)人，我在腳上用刀子亂劃，直到愈合結(jié)的痂都快掉了之后我媽才發(fā)現(xiàn)，他們說我早戀了，為了男人做不理智的事，但其實(shí)我沒有，我解釋過，沒用，直到今天他們說起這件事還是我早戀不懂事。 我的傾訴欲望從十五六歲開始到達(dá)峰值，我逼迫家里人聽我抱怨，聽我訴苦，但他們很少會(huì)認(rèn)真聽，聽完也只會(huì)跟我爭(zhēng)吵，我們各有各的道理。高中的時(shí)候我問我的媽媽，為什么總是不愿意理解我一點(diǎn)，媽媽說了一句話：這個(gè)世界上沒有人會(huì)真正的理解你。我知道這句話沒有錯(cuò)，但我真的很生氣，沒有理由的生氣，我又一次跟她吵了整整一晚。 高三那年，我的內(nèi)耗到達(dá)了我自己都沒有意識(shí)到的地步，直到高考結(jié)束，我才發(fā)現(xiàn)自己脫發(fā)真的很嚴(yán)重，才發(fā)現(xiàn)其實(shí)自己也可以閉著眼睡到天亮，發(fā)現(xiàn)自己年紀(jì)輕輕就有了頸椎病，之后我得了一場(chǎng)大病，兩天滴水未進(jìn)，體重從92掉到了87，靜息心率一分鐘到了120，當(dāng)時(shí)無論怎么呼吸都覺得喘不上氣，我嚇哭了，但爸媽只是不輕不重地說：這么大了還要給家里人添麻煩，怎么這么怕死。當(dāng)時(shí)沒覺得，現(xiàn)在回想起來，我真的很心寒，但仔細(xì)回想，似乎長這么大，我跟他們說自己不舒服，他們也沒有真的非常關(guān)心，總是我說我想去醫(yī)院，他們才會(huì)勉為其難帶我去。 我報(bào)了一所省外的大學(xué)，離家不算太遠(yuǎn)，但也不近，高鐵六個(gè)多小時(shí)，擺脫了高考?jí)毫Φ耐瑢W(xué)真的很活潑，我才發(fā)現(xiàn)了自己的格格不入，我可以處理好我的人際關(guān)系，我可以很自信地說至少大部分人對(duì)我的印象不錯(cuò)，但如果說我跟誰要好，沒有。好像所有人對(duì)我來說都只能是泛泛之交，我的室友試圖跟我拉近距離，但這讓我很不舒服，我覺得他們很吵，我表面和氣，但總是刻意遠(yuǎn)離，大學(xué)離不開各種社交，但人越多，我越不安，我知道這是我的性格缺陷，但我真的不知道該怎么解決。 (匿名)

女 您好，我是一名高復(fù)的學(xué)生，學(xué)習(xí)壓力特別大，很多時(shí)候急得睡不著覺，成績一般，總想著放假突破一下，但一放假我就自我感覺自己什么都做不好，就想著逃避。一個(gè)人發(fā)呆也能發(fā)一整天

男 疑似得了抑郁癥和焦慮癥，很難受，心情特別低落怎么辦？