給力心理
男,24歲,已經(jīng)三天三夜沒(méi)有睡著覺了，一閉上眼睛就會(huì)胡思亂想自己的女朋友，好的壞的亂七八糟的什么都會(huì)去亂想，特別沒(méi)有安全感。現(xiàn)在只想咨詢一下怎么能睡著覺？
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心理咨詢位置關(guān)系
2025-03-27 00:01:45
咨詢師王金波
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您好！剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。
請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂(lè)，看看書。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時(shí)睡覺。
2020-02-14 07:06:45
咨詢師張百燕
你好
2020-02-14 07:11:37
咨詢師張柏和
你好
2020-02-14 07:24:42
咨詢師李燕
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你好，你的失眠是由于想的過(guò)多，導(dǎo)致神經(jīng)一直處于興奮狀態(tài)，這樣就不容易睡著。可以通過(guò)咨詢學(xué)習(xí)讓腦袋靜下來(lái)
2020-02-14 07:38:08
咨詢師徐惠泉
你好
2020-02-14 07:48:44
咨詢師徐惠泉
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你自己已經(jīng)知道失眠原因，既然是女朋友睡不著，建議分析為什么會(huì)這樣，找到原因處理好久可以睡好了
2020-02-14 07:50:21
咨詢師張國(guó)英
你好
2020-02-14 08:14:30
咨詢師張國(guó)英
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睡眠對(duì)身體健康的重要性不言而喻，長(zhǎng)期失眠、睡眠不足會(huì)對(duì)日常生活造成影響。導(dǎo)致失眠的因素很多，心理因素、軀體因素、環(huán)境因素等都是可以導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)，但是不可否認(rèn)的是心理因素仍然是很多人失眠的首要原因，只有找到導(dǎo)致失眠的心理因素才能緩解失眠。
2020-02-14 08:14:44
咨詢師王金玲
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你好，從你的描述中，了解到因失眠備受困擾，你目前的狀態(tài)持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間了？
通常來(lái)講導(dǎo)致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環(huán)境因素、化學(xué)因素以及精神因素，通過(guò)以上所訴，來(lái)分析一下你的失眠是屬于哪一種？
2020-02-14 08:30:40
咨詢師胡亞娣
您好
2020-02-14 08:31:04
咨詢師張慶儀
您好
2020-02-14 08:40:29
咨詢師張慶儀
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您說(shuō)總是會(huì)胡思亂想女朋友，影響了您的睡眠，最近發(fā)生過(guò)什么事情？可以通過(guò)心理疏導(dǎo)查找誘因，針對(duì)性的解決，很愿意幫助您。
2020-02-14 08:42:35
咨詢師賴戈慧
你好，當(dāng)前你和女朋友是什么樣的狀態(tài)呢？
2020-02-14 09:52:57
咨詢師王月霞
你好
2020-02-14 09:58:58
咨詢師張銀玲
你好
2020-02-14 12:01:10
