女晚上睡不著焦慮口苦，吃鎮(zhèn)定藥才能睡著

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匿名
請(qǐng)問咋辦
易云俠
從什么時(shí)候開始的呢？
匿名
一周前
付艷麗
您好，一周前發(fā)生了什么事嗎？
王金玲
你好，從你的描述中，了解到因失眠備受困擾，你目前的狀態(tài)持續(xù)多長時(shí)間了？通常來講導(dǎo)致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環(huán)境因素、化學(xué)因素以及精神因素，通過以上所訴，來分析一下你的失眠是屬于哪一種？
匿名
一周前是坐立不安，心里著急，現(xiàn)在是緩解了，但是還是睡不著
匿名
主要是21天沒有出去了，在家里瞎想
張百燕
您好
胡亞娣
您好，建議心理咨詢
匿名
去醫(yī)院咨詢嗎
易云俠
可以通過網(wǎng)絡(luò)咨詢
匿名
咋咨詢
張百燕
你好
李鳳秋
您好
郭林生
你好
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。請(qǐng)您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時(shí)間的長短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? （4）睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時(shí)睡覺。
任海濤
您好
張國英
你好
張國英
做些運(yùn)動(dòng)能夠緩解焦慮
張慶儀
您好
張慶儀
的確現(xiàn)在疫情的原因，大家都待在家里，時(shí)間久了就會(huì)有無聊、焦慮煩躁的心理，如何安排好作息時(shí)間很重要，可以做一些自己喜歡的事情，訂一個(gè)計(jì)劃，讓自己的生活豐富，充實(shí)起來，也可以通過心理疏導(dǎo)給您具體的分析和幫助。
賴戈慧
你好，適當(dāng)在家學(xué)會(huì)一些靜養(yǎng)的功夫
史丹鳳
你好
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