給力心理
我 女 初中生。感覺很累，壓力很大。遇到考試特別容易緊張。上次在學校做卷子，我做的比較慢，然后胸悶直接去了醫院。包括成績出來不怎么理想，整個人都奔潰了。一旦寫作業，學習，根本打不起精神一直告訴自己要好好學習，也覺得自己很沒有用，會責怪自己。
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網友
釆薇心理咨詢工作室概況
2025-03-29 21:00:00
咨詢師王金波
您好
2020-02-21 19:07:18
咨詢師王金玲
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你好，通常考前會有焦慮，就是擔憂會考不好，這種擔憂會帶來一些伴隨的癥狀，比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好，很難睡得著覺、坐臥不寧，心理感到比較煩躁，這些就是焦慮的具體的表現。
考前適度的緊張能夠讓個體保持高度警覺性，有利于個人能力的正常發揮。如果考前緊張過度了，此時需要干預，進行緊張焦慮情緒的緩解。
那么想緩解緊張，要嘗試從幾方面著手，首先是要正確的看待考試，把每一次考試都當成是一次查漏補缺的機會。其次，考試只是對一個階段的學習效果的反饋，并不能反應全部情況。再者，可以通過考試來發現自己的不足，當成一種提高改善自我的機會。
2020-02-21 19:08:27
咨詢師王金波
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您好！剛剛看完您所有的描述，能理解您的感受，我想首先要正確看待考試，不要將考試看成，如果考不好，一切就完了！
如果將考試視為生活中最重要的事！那么就會有無形的壓力產生！這樣不僅不可能在考試的時候正常發揮，反而會影響正常的考試成績。
所以，只要自己努力了就好！以平常心去對待考試！自信些，好嗎？加油！
2020-02-21 19:09:34
咨詢師張百燕
您好
2020-02-21 19:16:40
咨詢師毛慧穎
你好
2020-02-21 19:26:35
咨詢師程潔
你好
2020-02-21 20:38:02
