給力心理
女 19年4月實習開始失眠 19年6月大學畢業失眠越來越嚴重 以前一天可以睡十幾個小時何時何地只要困了都能睡著失眠越來越嚴重導致偏頭疼焦慮網上各種找鏈接測試是不是抑郁沒有自殘輕生念頭到很害怕經常胡思亂想覺得自己快要猝死我是否是抑郁應不應該去看心理醫生
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心理咨詢的對象大多來自
2025-04-05 01:13:46
咨詢師王金波
您好
2020-02-25 15:04:18
咨詢師王 宇
你好
2020-02-25 15:04:18
咨詢師王金波
2
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2020-02-25 15:04:56
咨詢師王金玲
2
你好，從你的描述中，了解到因失眠備受困擾，你目前的狀態持續多長時間了？
通常來講導致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環境因素、化學因素以及精神因素，通過以上所訴，來分析一下你的失眠是屬于哪一種？
2020-02-25 15:04:59
將近一年以前可以在10點睡著現在晚上睡不著強制自己睡覺能在12點睡覺如果沒注意到2點都不困
咨詢師毛慧穎
你好
2020-02-25 15:09:07
咨詢師張百燕
您好
2020-02-25 15:11:39
咨詢師李錦云
0
從你所說，你可能有對失眠的恐懼。本來情緒又有些焦慮。那么久了，難免有些抑郁的情緒，諸多原因形成的一種比較長時間的失眠。通過咨詢進行處理吧。
2020-02-25 15:17:46
咨詢師李燕
0
失眠可能是和你的壓力或焦慮有關，只有找到失眠原因對癥下藥，調節過多的負面想法，才能很好的改善。需要點頭像聯系
2020-02-25 15:23:03
咨詢師張銀玲
你好
2020-02-25 15:34:18
