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心里老胡思亂想，想到一些很久遠的事情也會自罪自責，停不下來，影響到了學習
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網友
哈爾濱心理咨詢周瑞玲老師
2025-03-26 15:19:59
咨詢師王金波
您好
2020-03-03 23:46:22
您好
而且馬上要高考了
咨詢師徐惠泉
你好，你希望得到什么幫助？
2020-03-03 23:48:02
咨詢師謝軍
您好
2020-03-03 23:48:32
有一些心理上的問題
咨詢師謝軍
您很焦慮。
2020-03-03 23:48:48
咨詢師謝軍
嗯嗯
2020-03-03 23:48:59
咨詢師王金玲
0
你好，通常考前會有焦慮，就是擔憂會考不好，這種擔憂會帶來一些伴隨的癥狀，比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好，很難睡得著覺、坐臥不寧，心理感到比較煩躁，這些就是焦慮的具體的表現。
考前適度的緊張能夠讓個體保持高度警覺性，有利于個人能力的正常發揮。如果考前緊張過度了，此時需要干預，進行緊張焦慮情緒的緩解。
那么想緩解緊張，要嘗試從幾方面著手，首先是要正確的看待考試，把每一次考試都當成是一次查漏補缺的機會。其次，考試只是對一個階段的學習效果的反饋，并不能反應全部情況。再者，可以通過考試來發現自己的不足，當成一種提高改善自我的機會。
2020-03-03 23:49:42
嗯，焦慮是次要的，主要是我的狀態沒法調整回來
心里老胡思亂想，想到一些很久遠的事情也會自罪自責，停不下來，影響到了學習
您還在嗎
咨詢師徐惠泉
0
這樣的問題建議你選擇付費正規咨詢分析調整，如果你愿意可以點擊我頭像購買服務約我正規咨詢，非常愿意幫助你
2020-03-03 23:53:55
網友夜愁蘭
可以試著強迫自己不要去想
2020-03-03 23:58:33
網友夜愁蘭
0
我也是個很敏感，而且很愛胡思亂想的人，導致我自己會莫名其妙的煩心，有一次我試著強迫自己不去想其他，而是改為想下一步要干什么，就是下一秒，接下來，就算是接下來去吃飯，接下來洗漱，接下來要睡覺，和很重要的人說個晚安？這種小事也可以算，個人感覺還是有不錯的效果的，你可以試試，愿能幫助到你！
2020-03-04 00:01:34
網友夜愁蘭
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其實當你腦子里專注到某一件事了，也就沒空胡思亂想了。個人感受，沒學過心理學ing
2020-03-04 00:03:03
咨詢師張百燕
您好，多想開心的事
2020-03-04 00:47:59
咨詢師毛慧穎
你好
2020-03-04 09:13:16
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