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給力心理
十年口碑經(jīng)營
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劉建軍心理咨詢師
53歲
抑郁焦慮
婚姻情感
人際職場(chǎng)
青少年
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好評(píng)
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問
心理統(tǒng)計(jì)與軟件應(yīng)用
?strange淺水魚亡
2020-04-03 14:57:32
抱抱TA
初三學(xué)生,脾氣暴躁,晚上嚴(yán)重失眠,大概持續(xù)了大半年,有一點(diǎn)
抑郁
心理
66
0
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12345
你好,你覺得是什么導(dǎo)致的呢
?strange淺水魚亡
可能是壓力過大吧
12345
學(xué)習(xí)壓力?
?strange淺水魚亡
嗯
王金波
您好
?strange淺水魚亡
也不全是
?strange淺水魚亡
可能也是因?yàn)槠渌椒矫婷娴脑虬?
陳明
您好,
?strange淺水魚亡
您好
12345
那當(dāng)你感到有壓力時(shí)你會(huì)做什么呢
?strange淺水魚亡
做作業(yè)
12345
就是你一般會(huì)通過什么方式來緩解壓力呢
?strange淺水魚亡
其實(shí)我是一個(gè)體育特長(zhǎng)生,然后學(xué)習(xí)也還不錯(cuò)
?strange淺水魚亡
所以平常經(jīng)常會(huì)打打球
?strange淺水魚亡
然后去年一場(chǎng)比賽輸了,就有一點(diǎn)點(diǎn)的抑郁
?strange淺水魚亡
然后就一直很低落
12345
這些可以緩解你的壓力,對(duì)嗎
12345
就是打球什么的
12345
你覺得你現(xiàn)在出現(xiàn)的情緒還有失眠的問題和這場(chǎng)比賽輸了有關(guān)系嗎
?strange淺水魚亡
現(xiàn)在,我對(duì)打球已經(jīng)抗拒了,就完全沒有以前的熱愛了
?strange淺水魚亡
有
?strange淺水魚亡
我感覺我可能是有一點(diǎn)點(diǎn)的輕度抑郁癥
12345
比賽輸了你是怎么看待的呢
?strange淺水魚亡
就覺得自己可能是真的垃圾吧
?strange淺水魚亡
反正那次比賽以后,我就開始覺得自己沒用
12345
比賽輸了就能證明你是沒用的嗎,比賽輸了并不能證明你是個(gè)無價(jià)值的人呀,對(duì)嗎
?strange淺水魚亡
是這樣的
?strange淺水魚亡
當(dāng)時(shí),我有巨大的優(yōu)勢(shì)
?strange淺水魚亡
就是怎么打都能贏的那種
12345
比賽輸了我們可以通過自己的努力去贏回來
?strange淺水魚亡
而且這場(chǎng)比賽關(guān)乎到我的人生
?strange淺水魚亡
不是開玩笑的
12345
輸了對(duì)你有什么具體影響呢
?strange淺水魚亡
怎么說呢
?strange淺水魚亡
可以理解為一場(chǎng)選舉賽
?strange淺水魚亡
贏了,就可以進(jìn)我一直想進(jìn)的地方了
?strange淺水魚亡
輸了的話
?strange淺水魚亡
沒有人會(huì)關(guān)注你
?strange淺水魚亡
然后現(xiàn)在
?strange淺水魚亡
我已經(jīng)淪為這個(gè)地步了
?strange淺水魚亡
泯然眾人矣
12345
事實(shí)真的是你想的那樣嗎,沒有人在意你嗎
?strange淺水魚亡
嗯哼
?strange淺水魚亡
誰會(huì)在意失敗者呢
?strange淺水魚亡
第一名光環(huán)萬丈
張慶儀
您好
?strange淺水魚亡
第二名沒有必要被別人記住
12345
你覺得這個(gè)輸了是很糟糕的對(duì)嗎
?strange淺水魚亡
非常糟糕
12345
那你覺得這種想法對(duì)你有積極的或者建設(shè)性的影響嗎
?strange淺水魚亡
現(xiàn)在看來,沒有
?strange淺水魚亡
而且我現(xiàn)在在自暴自棄的邊緣
?strange淺水魚亡
不知道什么時(shí)候就邁出那一步了
12345
你現(xiàn)在有時(shí)間嗎,如果你愿意的話我可以給你詳細(xì)介紹一種調(diào)解情緒的方法
?strange淺水魚亡
可以啊
?strange淺水魚亡
謝謝
12345
這個(gè)是心理學(xué)家埃利森的ABC理論
?strange淺水魚亡
所以您是想讓我放棄不合理的信念
12345
這個(gè)理論把我們?nèi)粘I钪械氖虑榉殖闪巳齻€(gè)部分 A代表事件,就是客觀上發(fā)生的事情 B代表信念,也就是你對(duì)待事物的看法和態(tài)度。在這里這個(gè)信念又分為兩種,一種是理性的信念,一種是不理性的信念。后面我會(huì)給你詳細(xì)的說一下什么是理性信念什么是非理性信念 C代表結(jié)果,這個(gè)結(jié)果就是你的情緒體驗(yàn),比如焦慮,開心,擔(dān)心,等等
?strange淺水魚亡
也就是所謂的B,對(duì)嗎?
12345
是的,稍后我會(huì)告訴你如何區(qū)分理想信念和非理想信念以及如何用有建設(shè)性的信念去代替它
?strange淺水魚亡
好的,謝謝
12345
然后我再給你說一個(gè)例子 從前,有兩個(gè)人在沙漠上行走,他們又渴又累。這時(shí),他們看到在不遠(yuǎn)處有一個(gè)帳篷,進(jìn)去以后,里面有一張桌子,上面放著半杯水。第一個(gè)人看到后,這樣想:就剩半杯水了,為什么不是一整杯水,真是糟糕透了。因此,他感到十分焦慮,甚至有些憤怒,最后,他沒有喝下那半杯水,而是自暴自棄。第二個(gè)人看到這半杯水后,想:真好,還有半杯水,我不至于渴死,雖然水沒裝滿,但是這并不是糟糕的。因此,他感到很開心,很滿足。最后,喝下這半杯水,走出了沙漠
12345
在這個(gè)例子中,我們不難發(fā)現(xiàn),導(dǎo)致結(jié)果的并非事件本身,而是我們的信念,即看法和態(tài)度。相同事件但是產(chǎn)生了不同結(jié)果的原因是因?yàn)槲覀儗?duì)事物的評(píng)價(jià)和看法不同,所以,有一個(gè)理性的,積極的信念才會(huì)產(chǎn)生一個(gè)積極的結(jié)果
12345
這點(diǎn)你認(rèn)同嗎
谷子琦
你好,一次的成敗與否不能決定你整個(gè)人怎么樣,每個(gè)人都會(huì)遭受到挫折。人生不是只有一條路,這條路堵了你的人生就失敗了,或許換另一條路,你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來還有別的可能。
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女 女,22,大四學(xué)生,脾氣從小一直確實(shí)不好,但是這一年,尤其對(duì)男朋友的態(tài)度非常差勁,經(jīng)常失眠多夢(mèng),基本沒有在12點(diǎn)之前睡過,還經(jīng)常失眠通宵。很小的事情都會(huì)發(fā)很大的脾氣,事后自己也覺得沒必要,但是當(dāng)時(shí)就是控制不住。我想問,我是不是有什么心理疾病呀?謝謝醫(yī)生
女,18歲,我整天很暴躁甚至別人的一個(gè)動(dòng)作一句話都能讓我非常的生氣甚至暴躁起來每天渾渾噩噩不想動(dòng)感覺自己沒有力氣就像軟的一攤泥拒絕和任何人有交流睡不好覺幾乎失眠兩個(gè)月了一般都是五六點(diǎn)才勉強(qiáng)睡著心里想的很多誰問都不想告訴我這是怎么了在線等
(匿名)
男 我是一名初三的學(xué)生,每天晚上都會(huì)哭,大概要2~3點(diǎn)才能入睡,已經(jīng)有32天了,每天都不想吃東西,不想運(yùn)動(dòng)。
女 我是一名初三學(xué)生,我總覺得自己不如別人很自卑,初三開始晚上就有點(diǎn)失眠一樣,明明很累但就是睡不著,還很想死,總想從樓上跳下去,認(rèn)為這樣就是解脫了這些情況從初一開始就有,除了睡眠問題....是不是抑郁了啊,還是壓力太大了。
(匿名)
女 我是一名初三的學(xué)生。到了晚上躺下睡覺的時(shí)候要過很長(zhǎng)一段時(shí)間才會(huì)睡著,這種情況持續(xù)了有一段時(shí)間;家里人管得嚴(yán),對(duì)我平時(shí)的行為很嚴(yán)格,不斷的打擊,批評(píng),責(zé)罵導(dǎo)致心態(tài)一度下降,覺得自己的前途毫無希望,有過輕生的念頭,哭也是一個(gè)人哭,而且被發(fā)現(xiàn)還要說我要是再哭一次試試;平時(shí)周圍有人討論就感覺是在說自己,很難受;因?yàn)樾r(shí)候的陰影有幽閉恐懼,一個(gè)人在黑暗的房間沒聲音,突然有點(diǎn)聲音就會(huì)很害怕;害怕一個(gè)人在空曠的地方和街道,有時(shí)候會(huì)害怕一個(gè)人走;小學(xué)的時(shí)候沒朋友,經(jīng)常被嘲笑,所以很在意別人的眼光是好是壞;心不怎么好而且父母經(jīng)常不在身邊,居住在外婆家,經(jīng)常沒有安全感。請(qǐng)問以上情況是否屬于抑郁癥?是什么程度的狀況?(求回復(fù),謝謝)
(匿名)
男 高三黨失眠,因?yàn)橹皞z年睡眠習(xí)慣不好,自以為神經(jīng)衰弱可是學(xué)校心理老師說我這是心因性的,找了他好幾次沒法解決,煩的很,希望有人私聊幫幫我,我很想盡快擺脫心魔進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。謝謝
(匿名)
女 您好,我現(xiàn)在是一名初三學(xué)生,雖然成績(jī)不是很穩(wěn)定,但是父母也沒責(zé)罵過我,偶爾也會(huì)鼓勵(lì)一下。有很長(zhǎng)時(shí)間了,心情就會(huì)突然間不好,但又不知道為什么難過,有時(shí)候還會(huì)自己發(fā)脾氣。或者沉默,不想說話。有時(shí)候會(huì)自責(zé),覺得父母掙錢不容易,而我成績(jī)不好不爭(zhēng)氣,白讓父母花錢,可我又學(xué)不進(jìn)去。晚上差不多一周有兩三天會(huì)失眠,翻來覆去睡不著覺,尤其在晚上,就莫名其妙想哭。可我也不知道為什么會(huì),就是很難過…
(匿名)
女,19歲,最近老是睡不著,一直可以到第二天早晨六七點(diǎn),睡眠質(zhì)量低,容易醒來,睡的不深,脾氣最近也不好,稍微有點(diǎn)不對(duì),脾氣就爆了,總覺得自己說的都是對(duì)的,一直一直睡不著
最近覺得自己很迷茫,我今年13,早戀加玩手機(jī)上癮讓父母對(duì)我失望透頂,我想學(xué)習(xí),可是又沒有毅力,我今天剛失戀,也覺得自己精神很崩潰,我知道我這個(gè)年紀(jì)談戀愛是不對(duì)的,可是我就是覺得很孤獨(dú),想要找個(gè)人陪陪我。最近我的情緒一直都很不穩(wěn)定,動(dòng)不動(dòng)就會(huì)哭出來,老是很憂愁的發(fā)呆想一些事情
男友堅(jiān)決分手,我想挽回。兩年的感情,怎么可能沒啦,但是他現(xiàn)在拒絕所有與我的聯(lián)系,我不想開學(xué)后這樣面對(duì)他
(匿名)
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