給力心理
網友
寧波奉化心理咨詢中心
2025-04-02 04:37:53
咨詢師曹春艷
你好
2020-04-26 15:41:26
咨詢師曹春艷
你多大了？看起來你有傷心事
2020-04-26 15:41:50
40
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2020-04-26 15:42:22
咨詢師王金玲
0
你好，從你的描述中，了解到因失眠備受困擾，你目前的狀態持續多長時間了？
通常來講導致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環境因素、化學因素以及精神因素，通過以上所訴，來分析一下你的失眠是屬于哪一種？
2020-04-26 15:42:42
精神上情緒容易暴發控制不了自己的情緒
咨詢師陳志顯
您好
2020-04-26 15:51:04
咨詢師林芳
你好，40不惑，所述癥狀持續多久了？
2020-04-26 15:51:35
咨詢師任海濤
0
您好，生活中有很多事情會讓人們感到困擾，因為我們每天都在面對要解決的各種各樣難題，這樣人生的經驗才得以不斷的豐富和提升，即便是胡思亂想，也是在不斷的探索尋找方法解決困擾，只是苦于找不到明確的方向理不清頭緒，時間久了就會累積對生活當中很多事情產生影響。
2020-04-26 15:58:46
咨詢師帥師師
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不知道，最近發生了什么，但看起來似乎你的精神一直都處于壓力當中，是否需要疏解一下呢？
2020-04-26 15:59:07
咨詢師王 宇
你好
2020-04-26 15:59:24
咨詢師賴戈慧
你好
2020-04-26 16:04:05
咨詢師周微微
你好，你希望通過提問，獲得什么幫助呢
2020-04-26 16:06:31
咨詢師王月霞
你好
2020-04-26 16:08:53
咨詢師劉曉波
你好
2020-04-26 16:11:30
咨詢師康建萍
您好
2020-04-26 16:14:48
網友
多大了。多久了。
2020-04-27 04:15:31
