女昨天我只睡了4小時(shí)，害，現(xiàn)在好困啊，可悲呀我，害。。。。。。。。。

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獲得公益心：

姜玲玲
你好，昨天發(fā)生了什么事情導(dǎo)致你睡眠不好嗎？
李恩貴
您好很理解你的心情照顧好自己尊重身體的需要相信自己軀體的智慧
曹春艷
早安，白天打時(shí)間再休息下
胖橘
前天11小時(shí)，大前天3小時(shí)，再往前3小時(shí)
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。請(qǐng)您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時(shí)間的長短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? （4）睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時(shí)睡覺。
胖橘
我應(yīng)該是心理因素
胖橘
害
姜玲玲
我覺得只睡三四個(gè)小時(shí)確實(shí)是有點(diǎn)少。如果可能的話，白天可以再補(bǔ)補(bǔ)覺，好好疼愛自己。當(dāng)然，如果你愿意把你內(nèi)心壓抑的情緒和感受傾訴一下的話，我也很愿意用心傾聽，愿意給您提供專業(yè)的心理學(xué)幫助，給你溫暖力量和支持。
胖橘
謝謝你啦
胖橘
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