女 昨天我只睡了4小時,害,現(xiàn)在好困啊,可悲呀我,害。。。。。。。。。
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網(wǎng)友
心理咨詢師非相關(guān)專業(yè)報考條件
2025-03-28 16:51:32
前天11小時,大前天3小時,再往前3小時

咨詢師王金波
2
您好!剛剛看完您所有的描述,
其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠;
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔(dān)心失眠,對夜晚產(chǎn)生恐懼,甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
(1) 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識,失眠時不去克服,以平靜的心態(tài)對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當(dāng)問題。
(2) 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象,有它自己的一套規(guī)律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。
(3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
(4) 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律,工作時工作,該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí),晚上該睡覺時睡覺。
2020-04-27 08:36:56
我應(yīng)該是心理因素
害

咨詢師姜玲玲
2
我覺得只睡三四個小時確實是有點少。如果可能的話,白天可以再補(bǔ)補(bǔ)覺,好好疼愛自己。當(dāng)然,如果你愿意把你內(nèi)心壓抑的情緒和感受傾訴一下的話,我也很愿意用心傾聽,愿意給您提供專業(yè)的心理學(xué)幫助 ,給你溫暖力量和支持。
2020-04-27 09:13:44
謝謝你啦
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