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女 1.人際關系 自己一個人覺得孤獨，在家有時候也有這種感覺，但是在學校更容易，感覺沒有真心朋友，喜歡一個人的自由又害怕一個人的孤單。 2.找不到自我，不清楚自己的心。 感覺自己很累，雖然不開心但是也不傷心。容易在乎別人的一言一行，受別人影響。盡管知道這是因為沒有自我，可是做過努力，可還是會受別人影響。覺得獨處的時候可以更好找回自己但是又害怕孤獨。 3.考研焦慮 總覺得時間不夠用，學不會學不完。學習時候卻又靜不下心，會胡思亂想，無論是獨處還是群居都會亂想。 4.完美主義 長相，感情，學習，工作。。。 5.強迫癥 刷牙，洗衣服時候數數 6.容易陷在負面情緒里 覺得自己有心理健康問題甚至是抑郁癥。為什么會這樣？如何改變？想要一個不多愁善感的自己，有正能量，愛的力量與一般的幸福感。自己覺得最目前最首要的問題就是人際關系。無法自己獨處，一個人生活。

男 我曾經是個非常在意別人對我的評價和看法的人。 這一點一直令我很苦惱，我也一直想極力擺脫。但到后來不管怎么嘗試卻只都令我變得愈發敏感，愈發的在意別人。 通過不斷地摸索，直到兩年前我才徹底的擺脫了別人對我的看法的影響，我成為了一個無條件地接納自我，不會被任何的評判與對比影響的活的很輕松的人。 在這里，我將我的經驗分享給你。全文一共八千多字，我相信看完這篇文章后，你就能夠放下對于別人看法的在意了。 在我很小的時候，我的父母總會以一些很嚴苛的標準來要求我，他們總是告訴我：你還不夠好，你還不夠優秀。 他們也很少會夸贊我，給予我正面的評價，總是會拿我和別人家的孩子作對比。 這就造成了我從小以來一直都是：以別人的評判標準來看待自己，試圖去滿足別人的期待。 別人對我的贊同或否定都會對我的情緒造成很大的影響。 不知道、也不會去表達自己的需求。 在某種程度上，我還會有一些討好別人的傾向。 后來踏入咨詢行業，接觸了很多也是被過于在意別人的看法而困擾的來訪者，我發現幾乎是所有的這類人都有一個共同點：童年時總是被父母或撫養者要求成為他們所期待的人。 這一點是導致我們總是會過度在意別人看法的根本原因。 我們和父母的相處模式幾乎是造就我們未來的一切認知、行為模式的模板。但也要意識到，這是也只是一個模板而已，在我們今后的成長過程中，我們和別人的相處與互動，令我們的這些認知和行為獲得了反饋和強化，由此，「在意別人的看法」才真正內化為我們的一個「基本習慣」與「核心信念」。 隨著心理學的發展與迅速普及，許多心理學的概念被大眾所熟知，而很多概念在傳播過程中不可避免的被夸大和絕對了?！冈彝ァ惯@個詞就是其中之一。 人類的歸因傾向就是習慣于在根源處尋找答案，所以「原生家庭」這個詞就幾乎成了公認的心理病癥的根本原因。 但實際上我們必須意識到，童年經歷只是導致我們的問題的一個「觸發因素」而不是全部的原因，事實上在我們成長過程中對于我們童年行為與認知模式的強化和重復才是導致我們問題的主要因素。 「在小的時候會被父母要求成為他們所期待的人」，有這樣童年經歷的人并不在少數，但還是有很多人雖然有這樣的經歷，卻并沒有在長大后成為像你我一樣會過度在意別人看法的人。 這說明了什么？ 這說明了原生家庭的確令我們在一開始產生了這些問題，但在成長的過程中我們完全是有機會、也能夠擺脫我們的這種認知模式的。 比如說你擁有了一群接納你的伙伴、你在學校里成績很好不斷地從別人那里獲得正反饋就形成了「無條件自尊」、你力氣很大你們班的同學都很怕你等等，這些都是有可能改變我們的認知模式的外因。 另一方面，即使你已經清清楚楚、完完整整的知道了你童年時和你父母的相處方式，你明確的了解了你父母對你的哪些做法令你變得這樣在意別人的看法。 但是然后呢？ 然后如果你想徹底改變這個問題，還是要從你「現在」的認知與行為模式入手，只有把你的認知與行為習慣改變了，問題才能夠解決。 并且，甚至是我們只需要把你的認知行為習慣改變了，即便我們不知道原因，那你照舊能夠完全擺脫這個問題對你的困擾。 所以說了這么多是要你理解什么呢？ 是要你理解，不要把所有的問題都歸結于過去，歸結于原生家庭，原生家庭是導致你現在問題的觸發因素，但也只是一個觸發因素，僅此而已。 有非常多的人會把所有的問題都推給原生家庭，并非常悲痛的說：我真的沒有辦法放下，我真的很痛苦，我好難過。都是過去的錯。 把問題完全歸結于原生家庭的唯一好處就是，你可以說所有的錯誤都是父母造成的，這樣你就能繼續逃避自己的責任和你應該去面對的問題，這樣你就能變得很“輕松”了。 我們必須意識到，去追究是誰的錯、追究什么原因，這對我們的問題的解決，并沒有任何的用處。 我們要做的只是針對問題，尋找解決辦法，然后做出改變，問題就解決了。 如果你只會痛苦的哭訴“我好難過”而什么都不做，這才是導致你不斷地被問題影響的根本原因。 在明確了唯有付出行動才能解決問題這個前提之后，我們來看一看導致你過度在意別人看法的「直接原因」。這些直接原因是我們解決問題的關鍵。 1.過度在意別人看法的一個最重要的直接原因是：害怕得罪別人。 毋庸置疑，這是任何一個會過度在意別人看法的人的潛意識里都有的一個核心信念。 你害怕和別人起沖突，你害怕別人對你發火，你害怕別人冷落你，你害怕別人對你使用暴力，你害怕別人拋棄你。 而這一切害怕的本質，都是對于「死亡危險」的恐懼。 這種恐懼來自于我們問題的觸發因素：父母要求我們成為他們期待的人。在童年時期，父母是我們能夠生存下去的唯一保障，得不到父母的認可，無法滿足父母的期待，這就意味著我們有被他們拋棄的風險。而對于兒童來說，被父母拋棄，就意味著死亡。 對于這種死亡風險的恐懼促使著我們不得不去試圖滿足父母的期待。 2.自卑。 導致自卑的

女 女，十五歲，我上的是寄宿學校，一個禮拜一回家，班主任處處針對我，我是轉學生，不知道垃圾桶在哪里，想讓同學帶我去，他都不讓，說我公主病，明里暗里說我看不起同學，不讓同學和我玩。我真的好不想上學，也不想學習，我一學習就會想到班主任給我的那些難過事情，我媽媽現在不理解我，他只會說，為什么她不說別人就說你，讓我改正，可是我真的什么都沒有做錯。每次考試前都會給我施加壓力，我真的壓力好大，我現在真的很想死

女 看到蚯蚓會發抖，驚恐，惡心，反胃，冒冷汗，瞳孔放大強烈抗拒，甚至連看都不敢。

女 昨天跟男朋友分手了。我覺得我一直都是索取型人格，兩個都不愿意多付出一點的人。我在所有人面前都偽裝得像個沒事人一樣。她們都說看來你們真的不愛。可是，只有我知道，心都沒感覺了。早上下公交一直在找手機，好怕好怕手機在公交上沒拿，結果就在我的手里。我好害怕以后我的老公介意我不是c。上班做業績表，做到一半眼淚就下來了。

如果是你們到底到底現在怎么做？ 我老是想到以前他們對我的一切和現在對我的一切結合起來，昨天找我茬沒有找到，原因是因為那談哥跟一個業務出去了，我在店里，因為沒有事情做，只好坐著玩手機，被這個親叔講了一頓，今天早上情況一樣，我坐在那邊玩手機，莫名其妙的被他講了一遍，講我玩手機，坐在那個已經辭職的業務員座位上，他不讓我座這個位置，我跟他說那我坐其他地方，剛屁股坐上了玩手機，他就講我玩手機、我跟他說現在又沒有貨上，又沒有什么事坐在這發呆嗎？然后他就說我嘴不慫，講我快30歲了什么什么的！我只好憋著氣忍著，因為還有那2400塊錢的花唄沒有還清！他讓我這個大太陽天氣，出來在外面！你們說氣人不 男 特別氣人，我巴不得他們兩個人出事死了！??！ 今天早上跟那談哥上貨，貨上完了大算一起出去的！因為現在走了3個人，除了跟那談哥就是那親叔出去送貨！我不喜歡跟那親叔一起送貨，雖然每天強迫自己跟那談哥送貨，他時不時的罵我！相對而已跟那親叔一起送貨會好點！至少不會那么累！剛才那親叔又找我茬了！早上上完貨，本想跟談哥去送貨！不料來了個業務員！自己就呆在店里了！從樓上拿了幾個紙盒子后，沒有什么事干，我一直坐著玩手機，大概是快到11點吃飯的時間了！那親叔大概看到門沒有用鐵絲掛住，他一邊用手稿，一邊跟我說整天玩手機，我當時被他嚇了一跳，現在又沒有事做不玩手機干什么！我心里這樣想的！然后他又說你要沒事做就拿個掃把把桌子里面清理，下午你回去！ 你說氣人不！你們的話會怎么做？ 男29歲 我恨這兩個人恨到昨天晚上幾乎一晚上也沒有睡好，我就睡了十分鐘，十分鐘還是做夢都想希望他們兩個人不在人世！你們說我這種情況，現在的話應該怎么做？ 我已經恨他們到極致了！每次想到他們對待我的場景！我真是很想哭！哭不出來，總是感覺喉嚨里有一股氣在里面！你們說怎么辦！ 2011年中專畢業,在學校安排的廠干了五天夜班跟人發生爭執辭職沒有要工資,后找了好幾個廠上班,都呆不了一個星期,從以前到現在拿過唯 次最高的工資,是在一個親戚上班的廠,干倉庫管理拿了1500塊錢工資、因一次數錯數量被主管開除,后自己想找工作被父母阻止 2011年9月份強制性把我安排了這個性格偏執狂脾氣暴躁強勢的親叔公司上班、我先干了八年苦力拿了每月五百塊錢工資! 這八年里,我不知道受了那親叔、談哥、親嬸多氣,先是抵毀我,識圖說服我頭腦不好,智障!后只要我做任何事情,如果不在一分鐘找到就說我找不到貨物!說我干不了任何事! 還有那個親叔,我問他拿什么貨,他跟我說拿中型機或者說拿價格最低的,他又沒有說型號我怎么找!還說記性不好!他說了好幾次了 最主要的就是那個談哥,尼瑪每次我上廁所就講我呆在廁所,你也不覺得臭,今天上廁所又被他說了,我不耐煩我跟他說少跟我羅里吧嗦的!他在外面說我用垃圾桶往你頭上套! 他看見那親叔拿貨就指揮著我去幫親叔做事情。 有一次,跟這談哥送貨,他跑業務我因為尿急,就跑到只有1km的理發店上廁所,我也打招呼了!誰知道上完后,那老頭跟在我后面讓我出15塊錢給他,不然不讓走!我知道那老頭找茬沒跟他吵,給錢了事!被那談哥阻止并跟老頭吵起來,叫來了警察! 那談哥跟警察和老頭說我頭腦有問題,智障!警察向我錄了筆案!警察問那談哥說我不是好好的嗎,那談哥居然還說我頭腦有一點點問題 還有一次就是跟那談哥出去送貨,送油煙機要裝,我跟他說你裝好掛架、你叫我!他不聽!我打開車門坐了兩次,他叫了我兩次,第二次我做車他還是逼我出車門,把門鎖了!我站在他旁邊,他叫我我說等一下我把手機關了,誰知道他一腳踹我! 以前店里有5個人,現在走了三個,也就每天我跟那談哥送貨!他每天莫名其妙的罵我!我每天都在忍那親叔談哥!心想花唄還清后!就看那職業規劃書,看完清單后就辭職 現在請假都不給請,還得看臉色!如果我跟那談哥吵架或者打架,那談哥出去送貨不帶我,到那時那親叔嬸必然會跟我說現在好了,天天呆在家里,你什么的然后那談哥什么的,最后說出重點你還想不想干了! 我在這親叔干了八年苦力,拿了五百塊錢工資,直到父母花錢13.5萬跟一個熟人親戚去國外找了個女孩回來,生活了半年前后花了20萬,2019年6月結婚第二天上班,老爸跟親叔協商干苦力每個月一千塊錢工資!這才結束了八年苦力每月500塊錢的工資 老婆去年9月離開我的!后一直是我一個人生活,八年苦力每月五百塊錢工資,里面我辭職過很多 次,每次辭職都沒有什么清單,也不知道究竟要找什么工作,沒有任何底氣也沒有技術,只干了一個星期工作,別人說我不行我辭職了,還是實習期沒有工資。找的都是銷售工作,我性格比較內向,不愛說話,糾結!無法下定決心!做事只能做一半然后懷疑我自己根本不行!自爆自棄!很自卑!脾氣在這也變得很暴躁! 辭職幾次找工作幾次之后,因為找工作期間還闖了貸款6080,騎自行車撞傷人賠了8900塊錢,父母幫我解決的!后又幾次重新回到這親叔上班 從小到大只要我遇到什么困難,父母幫我解決的 還有我幾乎每天都

女 請問一個問題，我當時在安居客發合租，有一個男的說可以出一半的錢合租，我問他叫什么名字，他沒有告訴我叫什么名，他只告訴我他叫小X（他的姓氏），他說不玩QQ，他只玩微信，當時他請我吃燒烤，后來我告訴他租房子哪里，我和他電話聯系，因為我不玩微信當時，我叫朋友加他，有一次，太晚了他來我宿舍，他睡我宿舍，他說喜歡我，我說我打胎過，他說不介意然后發生關系了，然后他也沒有打電話給我，他當時有我朋友微信，他發裸照（他的小弟弟）給我朋友，我生氣不想理他，他還在安居客發他下面給我，他還發短信說我不愛他，不幫他解生理需求，叫我幫他口交，后來我換了電話號碼！