男 前幾天我看了羅伊·馬丁納的著作《改變，從心開(kāi)始》,并練習(xí)書(shū)中提到的情緒平衡技巧。練習(xí)的方法是輕敲-些穴位，同時(shí)做一些自我肯定陳述。比如輕敲人中或者下嘴唇與下巴中間位置同時(shí)重復(fù)"我深?lèi)?ài)并接納自己和自己的壓力";再比如輕敲食指甲根部或者大拇指根部，同時(shí)重復(fù)"我深?lèi)?ài)接納自己的哀傷和失落"。 練習(xí)過(guò)程中會(huì)感覺(jué)身體有熱量涌上來(lái)，尤其能感覺(jué)到腳開(kāi)始發(fā)熱。練習(xí)完了之后通常會(huì)感覺(jué)內(nèi)心比較平靜，視力更加清晰，精神愉悅，第一次練習(xí)之后晚上入睡快且睡得比較好。 但是除了感覺(jué)有所益處之外，有幾次練習(xí)完了之后也感覺(jué)好像有點(diǎn)暈，愉悅的感受沒(méi)有那么明顯。如果是練習(xí)的時(shí)間長(zhǎng)了的話，頭暈的感覺(jué)也會(huì)更加明顯。這幾天感覺(jué)嚴(yán)重的頭暈有兩次，我在上課學(xué)習(xí)的過(guò)程中感覺(jué)慢慢的腦子比較蒙，最后只能停止。上一次頭暈之后我請(qǐng)假休息了一段時(shí)間，看看視頻什么的就慢慢好了。今天中午我中斷了上課一直到現(xiàn)在都是很暈的狀態(tài)，我不知道咋回事 (匿名)

男 前幾天我看了羅伊·馬丁納的著作《改變，從心開(kāi)始》,并練習(xí)書(shū)中提到的情緒平衡技巧。練習(xí)的方法是輕敲-些穴位，同時(shí)做一些自我肯定陳述。比如輕敲人中或者下嘴唇與下巴中間位置同時(shí)重復(fù)"我深?lèi)?ài)并接納自己和自己的壓力";再比如輕敲食指甲根部或者大拇指根部，同時(shí)重復(fù)"我深?lèi)?ài)接納自己的哀傷和失落"。 練習(xí)過(guò)程中會(huì)感覺(jué)身體有熱量涌上來(lái)，尤其能感覺(jué)到腳開(kāi)始發(fā)熱。練習(xí)完了之后通常會(huì)感覺(jué)內(nèi)心比較平靜，視力更加清晰，精神愉悅，第一次練習(xí)之后晚上入睡快且睡得比較好。 但是除了感覺(jué)有所益處之外，有幾次練習(xí)完了之后也感覺(jué)好像有點(diǎn)暈，愉悅的感受沒(méi)有那么明顯。如果是練習(xí)的時(shí)間長(zhǎng)了的話，頭暈的感覺(jué)也會(huì)更加明顯。這幾天感覺(jué)嚴(yán)重的頭暈有兩次，我在上課學(xué)習(xí)的過(guò)程中感覺(jué)慢慢的腦子比較蒙，最后只能停止。上一次頭暈之后我請(qǐng)假休息了一段時(shí)間，看看視頻什么的就慢慢好了。 昨天看了《愛(ài)的覺(jué)醒》，昨天晚上睡得還可以但是感覺(jué)并不是很舒服。然后上課慢慢就感覺(jué)頭暈?zāi)X脹，沒(méi)有辦法繼續(xù)上課。 希望老師可以幫忙解答一下頭暈的原因（練習(xí)情緒情緒平衡技巧和看了愛(ài)的覺(jué)醒之后都會(huì)因?yàn)閷W(xué)習(xí)而導(dǎo)致越來(lái)越暈），以及該怎么疏解。 (匿名)

男 這兩天看了一本心理學(xué)書(shū)籍《改變，從心開(kāi)始》。我按 照書(shū)中的情緒平衡的技巧練習(xí)，練習(xí)過(guò)程中會(huì)感覺(jué)身體 有熱量在涌動(dòng)。練習(xí)完了完了以后感覺(jué)頭暈，不知道怎 么回事。練習(xí)的方法就是輕敲-些穴位，同時(shí)做一些肯 定陳述。比如輕敲人中或者下嘴唇和下巴中間然后陳 述"我接納自己和自己的壓力";再比如輕敲食指甲根部或 者大拇指根部，陳述"我接納自己的哀傷和失落" (匿名)

男 最近這幾天我有看心理學(xué)書(shū)籍《改變，從心開(kāi)始》。我按照書(shū)中的情緒平衡的技巧練習(xí)，練習(xí)過(guò)程中會(huì)感覺(jué)身體 有熱量在涌動(dòng)。練習(xí)完了完了以后感覺(jué)頭暈，不知道怎 么回事。練習(xí)的方法就是輕敲-些穴位，同時(shí)做一些肯 定陳述。比如輕敲人中或者下嘴唇和下巴中間然后 述"我接納自己和自己的壓力";再比如輕敲食指甲根部或 者大拇指根部，陳述"我接納自己的哀傷和失落" (匿名)

女 之前總覺(jué)得頭暈?zāi)X脹，精神萎靡，情緒低落，焦慮，敏感，晚上多夢(mèng) 。剛開(kāi)始認(rèn)為自己能夠調(diào)節(jié)，但不知怎么現(xiàn)在總覺(jué)得自己很難恢復(fù)之前的狀態(tài)，對(duì)自己沒(méi)信心，頭部感覺(jué)不舒服，這會(huì)兒描述自己情況的時(shí)候，也不知道怎么說(shuō)，真的好累，食欲有時(shí)好有時(shí)差。（女，23） (匿名)

女 我本來(lái)有點(diǎn)心理障礙，現(xiàn)在一著急就頭暈頭疼，情緒激動(dòng)，怎么調(diào)節(jié)，讓自己冷靜下來(lái)呢

總是感覺(jué)悲傷，難受，莫名其妙的就想哭，睡覺(jué)睡不踏實(shí)，多夢(mèng)，心慌，白天感覺(jué)昏昏沉沉的，有一種要崩潰了、窒息的感覺(jué)，各位老師如何能把這個(gè)狀態(tài)調(diào)整過(guò)來(lái)啊？？？

各位專(zhuān)家 我找了老師也咨詢(xún)了幾十次了 為什么現(xiàn)在還感覺(jué) 效果還不如自己午休起來(lái)那一會(huì)呢 平時(shí)心里感覺(jué)就是一個(gè)渾水 不管你咋樣 總是見(jiàn)到人 不自然 老師也咨詢(xún)了 可是效果慢 可是午休起來(lái) 特別清醒 感覺(jué)心里就像清泉 根本就沒(méi)有 那種不自然感覺(jué) 但只是一會(huì) 怎么抓也抓不住 (匿名)

女 我男朋友是這樣的性格，一發(fā)生什么不好的事情就把自己關(guān)房間，可以不吃飯老是這樣子怎么辦呢

男 情緒低落獨(dú)處，就在床上躺著，感覺(jué)對(duì)任何事情都沒(méi)有興趣，厭食，主動(dòng)語(yǔ)言無(wú)，腦中有時(shí)出現(xiàn)自殺現(xiàn)象