女我想變得優(yōu)秀，但卻害怕考試。我該怎么辦？

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蔡曉梅
你好
蔡曉梅
首先突破考試的心理恐懼
王宇
你好
陳明
您好，您認(rèn)為優(yōu)秀的人，會(huì)如何處理害怕這種情緒呢
王金霞
您好，隨著考期的臨近，學(xué)生們可能會(huì)面臨來自學(xué)校、老師、家長(zhǎng)或自己給的壓力，當(dāng)壓力超過承受閾限時(shí)會(huì)產(chǎn)生焦慮，需要及時(shí)進(jìn)行緩解。「1」最主要的是以平常心看待考試結(jié)果「2」制定恰當(dāng)?shù)目荚嚹繕?biāo)、與合理的階段性目標(biāo)，不對(duì)自己提出超出能力和時(shí)間的要求。「3」制定適合自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃，注重查漏補(bǔ)缺，優(yōu)化強(qiáng)項(xiàng)、彌補(bǔ)弱項(xiàng)。「4」學(xué)會(huì)自我減壓，或與家人、朋友適當(dāng)?shù)膲毫A訴「5」學(xué)會(huì)積極的自我暗示，增強(qiáng)自信心「6」保證必要的睡眠確保充沛的精力希望這些方法可以幫助您放松心情，考出理想的成績(jī)。
易云俠
你好
王金玲
你好，通常考前會(huì)有焦慮，就是擔(dān)憂會(huì)考不好，這種擔(dān)憂會(huì)帶來一些伴隨的癥狀，比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好，很難睡得著覺、坐臥不寧，心理感到比較煩躁，這些就是焦慮的具體的表現(xiàn)。考前適度的緊張能夠讓個(gè)體保持高度警覺性，有利于個(gè)人能力的正常發(fā)揮。如果考前緊張過度了，此時(shí)需要干預(yù)，進(jìn)行緊張焦慮情緒的緩解。那么想緩解緊張，要嘗試從幾方面著手，首先是要正確的看待考試，把每一次考試都當(dāng)成是一次查漏補(bǔ)缺的機(jī)會(huì)。其次，考試只是對(duì)一個(gè)階段的學(xué)習(xí)效果的反饋，并不能反應(yīng)全部情況。再者，可以通過考試來發(fā)現(xiàn)自己的不足，當(dāng)成一種提高改善自我的機(jī)會(huì)。
匿名
可是這次考試對(duì)我很重要
匿名
我真的不知道該怎么辦了
匿名
上網(wǎng)課期間我也很認(rèn)真的對(duì)待，可是我忽視了復(fù)習(xí)，所以把好多知識(shí)多忘了
匿名
以至于我自己現(xiàn)在特別焦慮
蔡曉梅
一般情況下準(zhǔn)備的足夠充分，不會(huì)特別恐懼考試。你目前的情況需要集中精力突擊復(fù)習(xí)，把要點(diǎn)知識(shí)點(diǎn)補(bǔ)習(xí)起來。
蔡曉梅
有一些好的學(xué)習(xí)方式可以高效提升你的復(fù)習(xí)效果，比如視覺化知識(shí)點(diǎn)、思維導(dǎo)圖等等工具。
匿名
嗯嗯
匿名
我是一個(gè)比較好強(qiáng)的人，所以特別渴望變優(yōu)秀
蔡曉梅
集中精力加油！
匿名
因?yàn)橐郧白约鹤咤e(cuò)了一些路，所以才會(huì)這樣……
蔡曉梅
人生沒有直路，走錯(cuò)路，吸取教訓(xùn)，可以成為你寶貴的經(jīng)驗(yàn)。
Luccc..
應(yīng)試教育并不能衡量一個(gè)人優(yōu)秀補(bǔ)優(yōu)秀
匿名
那什么樣的人才算優(yōu)秀呢？
匿名
我是不是需要很久才可以變得優(yōu)秀？
陳明
您認(rèn)為，害怕情緒背后，根源，是什么原因形成的呢
匿名
可能是復(fù)習(xí)做的不夠全面
匿名
導(dǎo)致自己沒有信心，以至于逃避這次重要的考試。
陳明
該做的和能做的，事情，您認(rèn)為是什么呢
匿名
努力學(xué)習(xí)
陳明
恩，努力學(xué)習(xí)。假如真正活好當(dāng)下，注意力焦點(diǎn)放在努力學(xué)習(xí)上面，還是害怕上面呢？假如有分心，是責(zé)備自己，還是平和的繼續(xù)努力學(xué)習(xí)呢？
匿名
如果我能變得優(yōu)秀的話，我就會(huì)把焦點(diǎn)都放在學(xué)習(xí)上面。但是我現(xiàn)在真的很差。我不知道我到底該怎么辦？我感覺自己錯(cuò)過了很多機(jī)會(huì)。所以處于自責(zé)當(dāng)中。也是因?yàn)檫@種自責(zé)讓我逃避了考試。
匿名
我感覺我辜負(fù)了所有人的期望。
匿名
如果我能足夠優(yōu)秀的話，我有分析也會(huì)繼續(xù)平和的努力學(xué)習(xí)。但是我真的感覺我好差。我跟別人比來。什么都不如別人。
曹春艷
你好，跟你自己的過去比較。別人只是路人。過去緊張會(huì)導(dǎo)致自己想不起來自己已經(jīng)掌握的知識(shí)。如果已經(jīng)這么差了，你還有什么好怕的呢？
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