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問山西心理咨詢謝立明
匿名
2020-06-11 11:07:45
2020-06-11 11:07:45
抱抱TA
女 我想變得優(yōu)秀，但卻害怕考試。我該怎么辦？
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蔡曉梅
你好 -
蔡曉梅
首先突破考試的心理恐懼
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王 宇
你好 -
陳明
您好，您認為優(yōu)秀的人，會如何處理害怕這種情緒呢 -
王金霞
您好，隨著考期的臨近，學(xué)生們可能會面臨來自學(xué)校、老師、家長或自己給的壓力，當(dāng)壓力超過承受閾限時會產(chǎn)生焦慮，需要及時進行緩解。 「1」最主要的是以平常心看待考試結(jié)果 「2」制定恰當(dāng)?shù)目荚嚹繕恕⑴c合理的階段性目標，不對自己提出超出能力和時間的要求。 「3」制定適合自己的復(fù)習(xí)計劃，注重查漏補缺，優(yōu)化強項、彌補弱項。 「4」學(xué)會自我減壓，或與家人、朋友適當(dāng)?shù)膲毫A訴 「5」學(xué)會積極的自我暗示，增強自信心 「6」保證必要的睡眠確保充沛的精力 希望這些方法可以幫助您放松心情，考出理想的成績。 -
易云俠
你好 -
王金玲
你好，通常考前會有焦慮，就是擔(dān)憂會考不好，這種擔(dān)憂會帶來一些伴隨的癥狀，比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好，很難睡得著覺、坐臥不寧，心理感到比較煩躁，這些就是焦慮的具體的表現(xiàn)。 考前適度的緊張能夠讓個體保持高度警覺性，有利于個人能力的正常發(fā)揮。如果考前緊張過度了，此時需要干預(yù)，進行緊張焦慮情緒的緩解。 那么想緩解緊張，要嘗試從幾方面著手，首先是要正確的看待考試，把每一次考試都當(dāng)成是一次查漏補缺的機會。其次，考試只是對一個階段的學(xué)習(xí)效果的反饋，并不能反應(yīng)全部情況。再者，可以通過考試來發(fā)現(xiàn)自己的不足，當(dāng)成一種提高改善自我的機會。 -
匿名
可是這次考試對我很重要 -
匿名
我真的不知道該怎么辦了
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匿名
上網(wǎng)課期間我也很認真的對待，可是我忽視了復(fù)習(xí)，所以把好多知識多忘了
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女 害怕考試怎么辦？沒有勇氣，很怯懦。考試之前亂七八糟想很多，我努力地想調(diào)整，發(fā)現(xiàn)自己做不到，最近成績出來，很不好，我覺得很難過。 -
女 我總是很害怕考試，總想逃避，該怎么辦 (匿名)
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女 老師，我上進心太強，特別害怕失敗，每到考試就緊張。我該怎么辦？ (匿名)
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女 在學(xué)校，我覺得其他同學(xué)上課隨便聽聽課就能學(xué)的很好，哪怕我再努力也追不上，之后我就會很氣餒，很絕望，不想學(xué)，可是考試后才發(fā)現(xiàn)，我不比她們差，甚至我比她們都更好，我總是把問題想的太嚴重，對一些感到害怕，但是又不敢表現(xiàn)出來，想改變自己的這種想法，可是就是做不到，怎么辦 (匿名)
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女,我害怕考試 心里無法承受失敗的結(jié)果 考試又要來了 特別害怕 整天看也看不進去書 滿腦子都是周圍人會怎么說怎么看怎么對我 不想去考了 放棄了 再承受一次我覺得我就徹底被打垮了 我真的受不了了 總想哭 想逃得遠遠地 不想和人說話 晚上早早就醒了 我覺得這種狀態(tài)去了也考不好 我還沒有準備好 我應(yīng)該去考嗎 該怎么辦 (匿名)
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女 考前擔(dān)心怕考不好。怕考不好后同學(xué)和老師會瞧不起我 -
女 很懼怕考試，平時應(yīng)該怎么學(xué)習(xí)，怎么復(fù)習(xí)？ -
女 最近學(xué)習(xí)壓力挺大的，還有點害怕考試，怎么辦？ -
女 壓力特別大。壓的我喘不氣來，生活，家庭，都有 (匿名)
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男 因為以前被同學(xué)偷過東西，所以總是害怕自己的東西被偷，反復(fù)回來看好幾遍
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