給力心理
女 我的這個癥狀已經(jīng)持續(xù)了兩個星期了，就是胸悶氣短，晚上失眠，有時候是入睡困難，有時候是徹夜難眠。不想跟父母親戚朋友交流，總覺的我是多余的，他們都看不起我，這讓我有時候感覺死了她們應(yīng)該很開心，還有多次想有自殺的行為。我的什么事都是父母在幫我做決定的，這是我的壓力很大。
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網(wǎng)友
危機干預(yù)和心理咨詢的異同
2025-04-04 01:18:19
年齡23
咨詢師易云俠
你好
2020-06-13 12:14:04
你好
咨詢師王金霞
0
您好，生活中導(dǎo)致失眠的因素有很多種，其中包括環(huán)境因素、軀體因素、心理因素、藥物因素、飲食習(xí)慣等很多種，當(dāng)我們感到失眠的時候，我們先覺察一下是哪一種或哪幾種因素導(dǎo)致的失眠，再根據(jù)情況進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整或改善。
「1」為睡眠營造一個舒適的環(huán)境與安靜的氛圍
「2」睡前盡量不要喝咖啡或飲茶
「3」適度的運動與鍛煉有助于睡眠
「4」由于心理因素導(dǎo)致的失眠，像由于心理壓力過大，而產(chǎn)生的焦慮緊張情緒引起的失眠，需要學(xué)會自我減壓，適度傾訴、或?qū)で笮睦韼椭M(jìn)行心理調(diào)節(jié)。
2020-06-13 12:14:49
咨詢師王金玲
0
你好，從你的描述中，了解到因失眠備受困擾，你目前的狀態(tài)持續(xù)多長時間了？
通常來講導(dǎo)致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環(huán)境因素、化學(xué)因素以及精神因素，通過以上所訴，來分析一下你的失眠是屬于哪一種？
2020-06-13 12:15:07
兩個星期了
咨詢師王金波
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您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔(dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時睡覺。
2020-06-13 12:15:56
有時是入睡困難，有時徹夜難眠
咨詢師王 宇
你好
2020-06-13 12:16:47
咨詢師李錦云
0
抑郁焦慮的情緒。在平臺做第一項十項癥狀自評量表。
2020-06-13 12:17:29
咨詢師許倩倩
您好
2020-06-13 12:17:35
咨詢師張空寒
您好
2020-06-13 12:19:23
咨詢師陳明
您好，需要調(diào)整情緒和認(rèn)知
2020-06-13 12:27:53
咨詢師雷曉元
你好
2020-06-13 12:34:13
咨詢師賴戈慧
你好
2020-06-13 12:36:31
網(wǎng)友傲嬌蘿莉娃娃音
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啥病也沒有。就是生活的太憋屈了。父母幫你決定的都有啥事。反抗到底不可以嗎？失眠是因為腦袋里的事太多了。你這樣想下去，小心精神出問題。
2020-06-13 12:50:10
咨詢師蔡曉梅
你好
2020-06-13 13:00:12
