給力心理
女 年齡：18歲 性別：女 咨詢類型：個(gè)人成長(zhǎng) 問(wèn)題描述：我之前有一次考試沒(méi)有考好，然后我就第二天沒(méi)有去，就第一天考了……然后我請(qǐng)了幾天假說(shuō)我自己要在家里面補(bǔ)課其實(shí)在家里玩了幾天，后天又要考試，真的不敢去了，但是我必須要去，感覺(jué)自己要崩潰，我是高三的，還有20天就要高考了，我也不知道自己怎么就這樣，我的網(wǎng)癮挺重的，而且很懶，特別喜歡意淫看，小說(shuō)，身體也很差，真的我明天都不敢去學(xué)校，而且我們這屆也不能復(fù)讀，我真的不知道該怎么辦
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12條評(píng)論
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網(wǎng)友
濟(jì)南好心理咨詢室
2025-04-04 21:10:14
網(wǎng)友馴獸師
私聊
2020-06-14 18:14:15
咨詢師王金霞
1
您好，隨著考期的臨近，學(xué)生們可能會(huì)面臨來(lái)自學(xué)校、老師、家長(zhǎng)或自己給的壓力，當(dāng)壓力超過(guò)承受閾限時(shí)會(huì)產(chǎn)生焦慮，需要及時(shí)進(jìn)行緩解。
「1」最主要的是以平常心看待考試結(jié)果
「2」制定恰當(dāng)?shù)目荚嚹繕?biāo)、與合理的階段性目標(biāo)，不對(duì)自己提出超出能力和時(shí)間的要求。
「3」制定適合自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃，注重查漏補(bǔ)缺，優(yōu)化強(qiáng)項(xiàng)、彌補(bǔ)弱項(xiàng)。
「4」學(xué)會(huì)自我減壓，或與家人、朋友適當(dāng)?shù)膲毫A訴
「5」學(xué)會(huì)積極的自我暗示，增強(qiáng)自信心
「6」保證必要的睡眠確保充沛的精力
希望這些方法可以幫助您放松心情，考出理想的成績(jī)。
2020-06-14 18:14:27
咨詢師王金玲
1
你好，通常考前會(huì)有焦慮，就是擔(dān)憂會(huì)考不好，這種擔(dān)憂會(huì)帶來(lái)一些伴隨的癥狀，比如說(shuō)心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好，很難睡得著覺(jué)、坐臥不寧，心理感到比較煩躁，這些就是焦慮的具體的表現(xiàn)。
考前適度的緊張能夠讓個(gè)體保持高度警覺(jué)性，有利于個(gè)人能力的正常發(fā)揮。如果考前緊張過(guò)度了，此時(shí)需要干預(yù)，進(jìn)行緊張焦慮情緒的緩解。
那么想緩解緊張，要嘗試從幾方面著手，首先是要正確的看待考試，把每一次考試都當(dāng)成是一次查漏補(bǔ)缺的機(jī)會(huì)。其次，考試只是對(duì)一個(gè)階段的學(xué)習(xí)效果的反饋，并不能反應(yīng)全部情況。再者，可以通過(guò)考試來(lái)發(fā)現(xiàn)自己的不足，當(dāng)成一種提高改善自我的機(jī)會(huì)。
2020-06-14 18:14:50
咨詢師王金波
1
您好！剛剛看完您所有的描述，能理解您的感受，我想首先要正確看待高考，不要將高考看成，如果考不好，一切就完了！
如果將高考視為生活中最重要的事！那么就會(huì)有無(wú)形的壓力產(chǎn)生！這樣不僅不可能在考試的時(shí)候正常發(fā)揮，反而會(huì)影響正常的考試成績(jī)。
所以，只要自己努力了就好！以平常心去對(duì)待高考！自信些，好嗎？加油！
2020-06-14 18:15:09
咨詢師王 宇
你好
2020-06-14 18:15:29
咨詢師蔡曉梅
你好
2020-06-14 18:16:47
咨詢師蔡曉梅
0
家長(zhǎng)知道你這個(gè)情況嗎？你需要做考前心理建設(shè)。
2020-06-14 18:17:31
不知道。。。玩了幾天，我怕他們會(huì)罵我
咨詢師曹春艷
你好，我理解你內(nèi)心的害怕
2020-06-14 18:24:30
咨詢師李錦云
你好
2020-06-14 18:47:51
嗯，我心里確實(shí)很害怕
咨詢師賴戈慧
你好
2020-06-14 19:00:54
