給力心理
網友
2025-03-28 04:06:34
咨詢師王金霞
0
您好，生活中導致失眠的因素有很多種，其中包括環境因素、軀體因素、心理因素、藥物因素、飲食習慣等很多種，當我們感到失眠的時候，我們先覺察一下是哪一種或哪幾種因素導致的失眠，再根據情況進行相應調整或改善。
「1」為睡眠營造一個舒適的環境與安靜的氛圍
「2」睡前盡量不要喝咖啡或飲茶
「3」適度的運動與鍛煉有助于睡眠
「4」由于心理因素導致的失眠，像由于心理壓力過大，而產生的焦慮緊張情緒引起的失眠，需要學會自我減壓，適度傾訴、或尋求心理幫助進行心理調節。
2020-06-20 22:00:06
咨詢師易云俠
你好
2020-06-20 22:00:12
網友曉月
聊啥啊
2020-06-20 22:09:03
咨詢師王 宇
你好
2020-06-20 22:12:06
咨詢師梁麗
0
你好，你多大了？失眠多久了？發生什么事情后才失眠的嗎？
2020-06-20 22:18:27
都可
二十。有些失眠
習慣熬夜
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