給力心理
網(wǎng)友
含山電話心理咨詢
2025-03-26 13:23:23
咨詢師胡春紅
你好！你最近有發(fā)生什么事嗎？
2020-06-21 03:21:32
網(wǎng)友笑一笑，十年少
來聊天啊
2020-06-21 03:27:39
網(wǎng)友笑一笑，十年少
唔
2020-06-21 03:29:03
網(wǎng)友笑一笑，十年少
(?????????)=??????
2020-06-21 03:29:09
網(wǎng)友笑一笑，十年少
他們說我活在兒童時期
2020-06-21 03:34:47
網(wǎng)友笑一笑，十年少
大兒童
2020-06-21 03:35:07
網(wǎng)友笑一笑，十年少
苦
2020-06-21 04:54:38
咨詢師宮學(xué)禮
你好，失眠是可以自我調(diào)節(jié)的。
2020-06-21 05:30:09
咨詢師鄧日良
你好！
2020-06-21 05:46:11
咨詢師陳明
0
您好，經(jīng)常鍛煉身體嗎，另外，經(jīng)常積極關(guān)注，早睡就必須早起
2020-06-21 06:59:15
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時睡覺。
2020-06-21 07:04:37
咨詢師王金玲
0
你好，從你的描述中，了解到因失眠備受困擾，你目前的狀態(tài)持續(xù)多長時間了？
通常來講導(dǎo)致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環(huán)境因素、化學(xué)因素以及精神因素，通過以上所訴，來分析一下你的失眠是屬于哪一種？
2020-06-21 07:05:04
咨詢師王金霞
0
您好，生活中導(dǎo)致失眠的因素有很多種，其中包括環(huán)境因素、軀體因素、心理因素、藥物因素、飲食習(xí)慣等很多種，當(dāng)我們感到失眠的時候，我們先覺察一下是哪一種或哪幾種因素導(dǎo)致的失眠，再根據(jù)情況進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整或改善。
「1」為睡眠營造一個舒適的環(huán)境與安靜的氛圍
「2」睡前盡量不要喝咖啡或飲茶
「3」適度的運(yùn)動與鍛煉有助于睡眠
「4」由于心理因素導(dǎo)致的失眠，像由于心理壓力過大，而產(chǎn)生的焦慮緊張情緒引起的失眠，需要學(xué)會自我減壓，適度傾訴、或?qū)で笮睦韼椭M(jìn)行心理調(diào)節(jié)。
2020-06-21 07:05:49
很困難
咨詢師王 宇
你好
2020-06-21 08:48:52
咨詢師李鳳秋
0
您好，失眠是由于情緒干擾的結(jié)果，你有怎樣的心事嗎？
2020-06-21 09:23:03
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