男明天晚上失眠，心里面不知道在想什么可亂了，感覺自己有焦慮癥了

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獲得公益心：

匿名
每天晚上都失眠
匿名
有人嗎？
魏巍
你好
魏巍
失眠有多長時間了？
匿名
應該有半個月了吧
魏巍
半個月前發生什么事情了？
匿名
就是我不上學了，一直考慮以后的事，想了很多東西
魏巍
你多大了？什么原因不去學校了呢
匿名
我感覺什么都要考慮，有時候出門了感覺鑰匙忘記拿了，然后在在衣服里面看看拿手摸摸，找到了我才放心
匿名
我16了
匿名
不想去學校，老師感覺一直找我麻煩，有時候過分了還打臉了
魏巍
不去學校，你會擔心什么？
匿名
我以后怎么辦，以后我要做這么多事情，我做不了這么辦，以后干什么事好多好多有時候我自己都不知道在想什么
匿名
每天晚上一睡覺，腦子里面感覺有好多事情不知道怎么樣去面對
匿名
可能是我想點有點遠，但是我可能就太現實了
魏巍
你好，你可能焦慮情緒比較嚴重，半個月的時間還達不到焦慮癥，和你的性格特點，氣質類型，成長環境都有關系，可以通過放松訓練先改善焦慮情緒，再看看自己當下可以做些什么。
匿名
謝謝，我今天去醫院看看吧
陳明
您好，可以思考，可以想很多，但覺察自己，不必帶著過多的情緒。
王宇
你好
王金霞
您好，生活中導致失眠的因素有很多種，其中包括環境因素、軀體因素、心理因素、藥物因素、飲食習慣等很多種，當我們感到失眠的時候，我們先覺察一下是哪一種或哪幾種因素導致的失眠，再根據情況進行相應調整或改善。「1」為睡眠營造一個舒適的環境與安靜的氛圍「2」睡前盡量不要喝咖啡或飲茶「3」適度的運動與鍛煉有助于睡眠「4」由于心理因素導致的失眠，像由于心理壓力過大，而產生的焦慮緊張情緒引起的失眠，需要學會自我減壓，適度傾訴、或尋求心理幫助進行心理調節。
蔡曉梅
你有些焦慮過度
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？（1）用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。（2）要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
王金玲
你好，從你的描述中，了解到因失眠備受困擾，你目前的狀態持續多長時間了？通常來講導致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環境因素、化學因素以及精神因素，通過以上所訴，來分析一下你的失眠是屬于哪一種？
匿名
最近半個月一直睡不著
匿名
應該是抑郁癥
匿名
我的這個應該是抑郁癥不是焦慮癥，我媽媽才有焦慮癥
匿名
匿名
發錯了
匿名
毛慧穎
你好
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