給力心理
女 目前初二，學(xué)習(xí)壓力較大，冬天是通過自殘減壓的，夏天了怕被發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在有些控制不住自己了。長期失眠，心情不好。
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網(wǎng)友
晉州有心理咨詢的醫(yī)院
2025-03-26 02:47:42
咨詢師王金波
您好
2020-06-26 23:50:30
您好
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。
還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。
請(qǐng)您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時(shí)睡覺。
2020-06-26 23:51:29
咨詢師王旭東
您好
2020-06-26 23:52:33
咨詢師王旭東
這樣的情況多久了？
2020-06-26 23:52:54
1年半差不多，最近才嚴(yán)重
咨詢師王旭東
父母知道嗎？
2020-06-26 23:53:57
咨詢師魏巍
0
你好，可以運(yùn)動(dòng)減壓，釋放情緒，又能強(qiáng)身健體。
2020-06-26 23:53:57
沒有時(shí)間
知道，但不重視
咨詢師王 宇
你好
2020-06-27 07:53:12
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