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長春最好的青少年心理醫生
2025-04-05 02:08:40
家人的期望都很高，可我這……
咨詢師程國鳳
你好！
2020-06-27 11:08:47
咨詢師謝軍
您好
2020-06-27 11:09:16
咨詢師謝軍
您自己的期望是怎樣的呢？
2020-06-27 11:09:35
咨詢師梁麗
0
您好，高考還有10天，此時調整好自己的應考狀態是非常重要的。
2020-06-27 11:10:52
咨詢師梁麗
不要給自己太大的壓力，盡力而為就好！
2020-06-27 11:11:59
希望能考個雙一流，但是好的時候接近，現在期末了。一直退步，怎么努力都退，感覺自己不行了
咨詢師王金霞
0
您好，隨著考期的臨近，學生們可能會面臨來自學校、老師、家長或自己給的壓力，當壓力超過承受閾限時會產生焦慮，需要及時進行緩解。
「1」最主要的是以平常心看待考試結果
「2」制定恰當的考試目標、與合理的階段性目標，不對自己提出超出能力和時間的要求。
「3」制定適合自己的復習計劃，注重查漏補缺，優化強項、彌補弱項。
「4」學會自我減壓，或與家人、朋友適當的壓力傾訴
「5」學會積極的自我暗示，增強自信心
「6」保證必要的睡眠確保充沛的精力
希望這些方法可以幫助您放松心情，考出理想的成績。
2020-06-27 11:12:50
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，能理解您的感受，我想首先要正確看待高考，不要將高考看成，如果考不好，一切就完了！
如果將高考視為生活中最重要的事！那么就會有無形的壓力產生！這樣不僅不可能在考試的時候正常發揮，反而會影響正常的考試成績。
所以，只要自己努力了就好！以平常心去對待高考！自信些，好嗎？加油！
2020-06-27 11:13:48
咨詢師王金玲
0
你好，通?？记皶薪箲]，就是擔憂會考不好，這種擔憂會帶來一些伴隨的癥狀，比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好，很難睡得著覺、坐臥不寧，心理感到比較煩躁，這些就是焦慮的具體的表現。
考前適度的緊張能夠讓個體保持高度警覺性，有利于個人能力的正常發揮。如果考前緊張過度了，此時需要干預，進行緊張焦慮情緒的緩解。
那么想緩解緊張，要嘗試從幾方面著手，首先是要正確的看待考試，把每一次考試都當成是一次查漏補缺的機會。其次，考試只是對一個階段的學習效果的反饋，并不能反應全部情況。再者，可以通過考試來發現自己的不足，當成一種提高改善自我的機會。
2020-06-27 11:14:32
咨詢師梁麗
0
您有一些考前焦慮，建議您做心理咨詢，幫助您調整到最好的狀態。
2020-06-27 11:14:54
咨詢師謝軍
0
現在距高考臨近的這個時候，心態是關鍵，臨場發揮才是關鍵，努力學習已經沒有用了。
2020-06-27 11:15:59
努力學習，真的沒用了嗎？難道就這樣了么……
咨詢師謝軍
0
只有10天了，需要調整自己的情緒，心態，放松心情，保證考試有一個好的狀態。學習已經定型了。
2020-06-27 11:22:25
咨詢師謝軍
現在的關鍵是調整心態
2020-06-27 11:23:12
咨詢師梁麗
0
努力學習當然有益，但是調整自己狀態更重要！應考狀態決定您臨場發揮[微笑]
2020-06-27 11:26:08
網友意
之前接近說明有基礎不要太擔心
2020-06-27 11:30:10
網友意
按部就班，盡量發揮出一個正常水平
2020-06-27 11:30:53
網友意
0
不要讓波動的情緒影響了你哦，踏踏實實做一切，管他結果如何。
2020-06-27 11:31:57
咨詢師王 宇
你好
2020-06-27 12:06:37
咨詢師蔡曉梅
0
你好，努力學習是有用的。你現在看起來有一些焦慮，調整好心態，考場上也是拼你的發揮狀態。
2020-06-27 13:13:14
網友蘇涵涵
努力不一定有回報，不努力一定沒有
2020-06-27 20:54:10
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