最近心態(tài)不好，事業(yè)婚姻都出現(xiàn)問(wèn)題，感覺(jué)自己快瘋了，每天失眠嚴(yán)重，感覺(jué)自己得抑郁癥了，想咨詢下自己該怎么調(diào)整

21 0 324

王金霞
您好，生活中導(dǎo)致失眠的因素有很多種，其中包括環(huán)境因素、軀體因素、心理因素、藥物因素、飲食習(xí)慣等很多種，當(dāng)我們感到失眠的時(shí)候，我們先覺(jué)察一下是哪一種或哪幾種因素導(dǎo)致的失眠，再根據(jù)情況進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整或改善。「1」為睡眠營(yíng)造一個(gè)舒適的環(huán)境與安靜的氛圍「2」睡前盡量不要喝咖啡或飲茶「3」適度的運(yùn)動(dòng)與鍛煉有助于睡眠「4」由于心理因素導(dǎo)致的失眠，像由于心理壓力過(guò)大，而產(chǎn)生的焦慮緊張情緒引起的失眠，需要學(xué)會(huì)自我減壓，適度傾訴、或?qū)で笮睦韼椭M(jìn)行心理調(diào)節(jié)。
湯利
你好
匿名
你好
雷曉元
您好，需要詳細(xì)了解情況，具體問(wèn)題具體分析。
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書。（3）要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? （4）睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
匿名
最近我的狀態(tài)就是感覺(jué)人生沒(méi)有希望了，沒(méi)有前途，沒(méi)有方向，整個(gè)人就很消沉
王金玲
你好，從你的描述中，了解到因失眠備受困擾，你目前的狀態(tài)持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間了？通常來(lái)講導(dǎo)致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環(huán)境因素、化學(xué)因素以及精神因素，通過(guò)以上所訴，來(lái)分析一下你的失眠是屬于哪一種？
匿名
精神因素
王宇
你好
雷曉元
內(nèi)心缺少能量，我們需要充充電
曹春艷
你好，雙重困難，帶來(lái)焦慮不安。是否有分析問(wèn)題出在哪里呢？
匿名
還偶爾有輕生的想法
蔡曉梅
你好
匿名
現(xiàn)在就是對(duì)什么事情都沒(méi)興趣整個(gè)人每天都很消極負(fù)能量爆棚
陳明
您好，首先是自己靜下心，沉淀澄清，靜能生慧。詳細(xì)咨詢，可點(diǎn)擊咨詢師頭像
魏巍
你好，需要找到問(wèn)題背后的原因
程潔
您好，具體情況需要具體談一談
國(guó)云霞
事業(yè)婚姻有一個(gè)出現(xiàn)問(wèn)題就會(huì)給承受的人帶來(lái)非常大的打擊，更不早說(shuō)兩方面都遇到了問(wèn)題。可能感受到在雙這樣的超負(fù)荷的壓力下出現(xiàn)的焦慮和抑郁，可以考慮調(diào)整認(rèn)知，調(diào)整我們自己的應(yīng)對(duì)方式等。
王曉光
您好
李錦云
是的，當(dāng)我們遇到多重壓力的時(shí)候內(nèi)心就會(huì)失衡。你在平臺(tái)心理測(cè)試做第一項(xiàng)十項(xiàng)癥狀自評(píng)量表。之后可以將結(jié)果發(fā)給我
李錦云
通過(guò)量表先看看你現(xiàn)在的這個(gè)狀況。
更多內(nèi)容 APP查看