男,晚上總是失眠

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王金波心理專家
您好
史丹鳳心理咨詢師
你好
史丹鳳心理咨詢師
你有什么壓力嗎
你好，請問通過怎么樣的心理暗示可以助眠
王金波心理專家
您好！失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔(dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時睡覺。
正常的壓力肯定是有的，其實(shí)主要還是睡眠拖延癥
李麗心理專家
你好
李麗心理專家
你這樣多久了
李麗心理專家
最近有沒有什么心事
李菊婚戀心理催眠專家
你好
史丹鳳心理咨詢師
你做其他事情也拖延嗎
李麗心理專家
說說你的基本情況吧
李麗心理專家
點(diǎn)我關(guān)注，私聊電話，我可以幫你解決
陳明心理咨詢師
你好，首先你缺少運(yùn)動。然后是思維強(qiáng)迫，急于控制。點(diǎn)我頭像關(guān)注，詳細(xì)圖文電話咨詢
陳素娟心理專家、暢銷書作者
失眠的原因很多，可能與你生活壓力和思維方式有很大關(guān)系。我治療失眠的案例也不少，我可以幫助你來解決失眠問題
胡亞娣心理專家
你好失眠可以通過心理咨詢來改善
胡亞娣心理專家
具體可以電話咨詢我
趙燕青心理專家（主任咨詢師）
你好！
心理情感專家孫茹
你好，拖延一定是有意義的。
張柏和婚戀專家*心理專家*催眠師
加關(guān)注，私聊，具體系統(tǒng)咨詢。你愿意和我說說你的心理困擾嗎？
╰☆雨後陽光╰☆
哎，又一個連平淡的覺都睡不好的人，哎我還能說什么呢
╰☆雨後陽光╰☆
給我第一應(yīng)像是，樓上回復(fù)字最多的是，度娘那里搬過來的
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