男 以前就有和陌生人打交道緊張的情況，現在嚴重多了，緊張出汗。遇到不痛快的事兒或想到要遇陌生人打交道就緊張出汗，同時喉嚨堵的難受。自己也暗示自己，沒有什么，不必緊張，就是不管用，就好像有無形的壓力一樣。有時候過了那一陣就好了。可是很難頂過去，出汗讓我很尷尬，緊張讓我不知所措。我該怎樣辦？