女,30歲,各位醫生朋友，你們好！最近感覺自己特別焦慮，容易發脾氣，發完脾氣后又特別后悔，內心很矛盾。今天在游樂場跟3歲的兒子發火了，我想讓他自己獨立的去玩，他不肯，我就急了，看到孩子害怕的樣子，我又覺得自己很后悔不該強迫他壓抑他，讓他對自己失去自信，內心很煎熬，一只睡不著覺，我孩如何開導自己呢？