女,為什么我老在意被人評價，別人的一舉一動，明明是她們的無心之舉，我卻越想越離譜，最后，直接想到了絕交，寫作業的時候控制不住去想其他的東西，就算逼自己也沒有用，而且會有另一個自己用很硬的口氣鄙視自己。老是把沒有的東西放大，胡思亂想去折磨自己。有沒有什么辦法，可以控制！