女我就是不知道怎么的，突然就失眠了，已經一個月了，就是入睡困難，基本上躺下要一兩個小時才能睡著，然后腦子里自動出現各種畫面，就算再累再想睡覺都是這個樣子。午覺基本上不可能了，但睡不好覺就會心情不好，而且白天會很疲憊，眼睛很累。時間久了，就會在每次睡覺的時候害怕睡不著，越害怕越容易想多，越想多就越睡不著，這樣就形成了惡性循環，不知道怎么辦了。

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李軍
你好
劉玉輝
你好！
史丹鳳
你好，最近遇到什么煩心事沒
王薇
你好
張杰
你好，自動出現一些什么畫面呢？
匿名
前一陣子有，最近也沒啥
陳志顯
你好
張銀玲
你好
匿名
各種畫面都有
胡在珊
你好
匿名
都是生活中的一些人一些事
胡亞娣
您好
張杰
不知道的原因是，你潛意識的沖突想法和欲望在作怪，需要通過精神分析去挖掘，提到意識層面進行再處理
程國鳳
你好！前一陣子，發生了什么事情？
張杰
愿意和我細談，可以點我頭像選擇圖文或電話咨詢
黃利瓊
你好，已經一個月都這樣子了，那你已經是身心俱疲了吧！
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，\n其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。\n生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；\n心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。\n請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？\n\n（1）用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。\n\n（2）要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。\n\n（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。\n\n（4）睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。\n
匿名
我覺得我應該是剛開始因為一些困惑或者一些傷心的事情而失眠，但到了后面就是因為擔心失眠而失眠了
匿名
我很討厭一個人躺在床上睡不著覺的感覺，所以每次躺在床上一兩個小時睡不著我都會焦躁，甚至自己一個人哭
周紅梅
你好
張敏
你好
匿名
另一方面我也擔心對明天的學習和生活有影響，現在我在準備考研，所以我需要一個規律正常的睡眠時間，但每天都不如愿，中午是必定睡不著，晚上也睡得很晚，每天從下午開始就很累了
任海濤
您好
許文慧
你好，非常理解你的心情。
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女我就是不知道怎么的，突然就失眠了，已經一個月了，就是入睡困難，基本上躺下要一兩個小時才能睡著，然后腦子里自動出現各種畫面，就算再累再想睡覺都是這個樣子。午覺基本上不可能了，但睡不好覺就會心情不好，而且白天會很疲憊，眼睛很累。時間久了，就會在每次睡覺的時候害怕睡不著，越害怕越容易想多，越想多就越睡不著，這樣就形成了惡性循環，不知道怎么辦了。

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