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李律心理咨詢師 45歲
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臨汾心理醫(yī)生在線咨詢
匿名
2016-07-25 11:05:56
抱抱TA

女 我就是不知道怎么的,突然就失眠了,已經(jīng)一個(gè)月了,就是入睡困難,基本上躺下要一兩個(gè)小時(shí)才能睡著,然后腦子里自動(dòng)出現(xiàn)各種畫面,就算再累再想睡覺都是這個(gè)樣子。午覺基本上不可能了,但睡不好覺就會(huì)心情不好,而且白天會(huì)很疲憊,眼睛很累。時(shí)間久了,就會(huì)在每次睡覺的時(shí)候害怕睡不著,越害怕越容易想多,越想多就越睡不著,這樣就形成了惡性循環(huán),不知道怎么辦了。

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  • 李軍咨詢師的頭像 李軍
    你好
  • 劉玉輝咨詢師的頭像 劉玉輝
    你好!
  • 史丹鳳咨詢師的頭像 史丹鳳
    你好,最近遇到什么煩心事沒
  • 王薇咨詢師的頭像 王薇
    你好
  • 張杰咨詢師的頭像 張杰
    你好,自動(dòng)出現(xiàn)一些什么畫面呢?
  • 匿名 匿名
    前一陣子有,最近也沒啥
  • 陳志顯咨詢師的頭像 陳志顯
    你好
  • 張銀玲咨詢師的頭像 張銀玲
    你好
  • 匿名 匿名
    各種畫面都有
  • 胡在珊咨詢師的頭像 胡在珊
    你好
  • 匿名 匿名
    都是生活中的一些人一些事
  • 胡亞娣咨詢師的頭像 胡亞娣
    您好
  • 張杰咨詢師的頭像 張杰
    不知道的原因是,你潛意識(shí)的沖突想法和欲望在作怪,需要通過精神分析去挖掘,提到意識(shí)層面進(jìn)行再處理
  • 程國鳳咨詢師的頭像 程國鳳
    你好!前一陣子,發(fā)生了什么事情?
  • 張杰咨詢師的頭像 張杰
    愿意和我細(xì)談,可以點(diǎn)我頭像選擇圖文或電話咨詢
  • 黃利瓊咨詢師的頭像 黃利瓊
    你好,已經(jīng)一個(gè)月都這樣子了,那你已經(jīng)是身心俱疲了吧!
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!剛剛看完您所有的描述,\n其實(shí)失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。\n生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠;\n心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠,對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼,甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。\n請(qǐng)您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模縗n\n(1) 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí),失眠時(shí)不去克服,以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當(dāng)問題。\n\n(2) 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象,有它自己的一套規(guī)律,睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。\n\n(3) 要知道睡眠時(shí)間的長短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究,一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹n\n(4) 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律,工作時(shí)工作,該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí),晚上該睡覺時(shí)睡覺。\n
  • 匿名 匿名
    我覺得我應(yīng)該是剛開始因?yàn)橐恍├Щ蠡蛘咭恍﹤牡氖虑槎撸搅撕竺婢褪且驗(yàn)閾?dān)心失眠而失眠了
  • 匿名 匿名
    我很討厭一個(gè)人躺在床上睡不著覺的感覺,所以每次躺在床上一兩個(gè)小時(shí)睡不著我都會(huì)焦躁,甚至自己一個(gè)人哭
  • 周紅梅咨詢師的頭像 周紅梅
    你好
  • 張敏咨詢師的頭像 張敏
    你好
  • 匿名 匿名
    另一方面我也擔(dān)心對(duì)明天的學(xué)習(xí)和生活有影響,現(xiàn)在我在準(zhǔn)備考研,所以我需要一個(gè)規(guī)律正常的睡眠時(shí)間,但每天都不如愿,中午是必定睡不著,晚上也睡得很晚,每天從下午開始就很累了
  • 任海濤咨詢師的頭像 任海濤
    您好
  • 許文慧咨詢師的頭像 許文慧
    你好,非常理解你的心情。
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