給力心理
女 我就是不知道怎么的，突然就失眠了，已經一個月了，就是入睡困難，基本上躺下要一兩個小時才能睡著，然后腦子里自動出現各種畫面，就算再累再想睡覺都是這個樣子。午覺基本上不可能了，但睡不好覺就會心情不好，而且白天會很疲憊，眼睛很累。時間久了，就會在每次睡覺的時候害怕睡不著，越害怕越容易想多，越想多就越睡不著，這樣就形成了惡性循環，不知道怎么辦了。
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24條評論
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網友
臨汾心理醫生在線咨詢
2025-03-29 04:51:03
咨詢師李軍
你好
2016-07-25 11:06:11
咨詢師劉玉輝
你好！
2016-07-25 11:07:08
咨詢師史丹鳳
你好，最近遇到什么煩心事沒
2016-07-25 11:07:11
咨詢師王薇
你好
2016-07-25 11:07:57
咨詢師張杰
你好，自動出現一些什么畫面呢？
2016-07-25 11:07:58
前一陣子有，最近也沒啥
咨詢師陳志顯
你好
2016-07-25 11:08:21
咨詢師張銀玲
你好
2016-07-25 11:08:32
各種畫面都有
咨詢師胡在珊
你好
2016-07-25 11:08:58
都是生活中的一些人一些事
咨詢師胡亞娣
您好
2016-07-25 11:11:21
咨詢師張杰
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不知道的原因是，你潛意識的沖突想法和欲望在作怪，需要通過精神分析去挖掘，提到意識層面進行再處理
2016-07-25 11:11:59
咨詢師程國鳳
你好！前一陣子，發生了什么事情？
2016-07-25 11:12:21
咨詢師張杰
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愿意和我細談，可以點我頭像選擇圖文或電話咨詢
2016-07-25 11:12:38
咨詢師黃利瓊
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你好，已經一個月都這樣子了，那你已經是身心俱疲了吧！
2016-07-25 11:13:04
咨詢師王金波
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您好！剛剛看完您所有的描述，\n其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。\n生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；\n心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。\n請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？\n\n（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。\n\n（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。\n\n（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。\n\n（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。\n
2016-07-25 11:13:50
我覺得我應該是剛開始因為一些困惑或者一些傷心的事情而失眠，但到了后面就是因為擔心失眠而失眠了
我很討厭一個人躺在床上睡不著覺的感覺，所以每次躺在床上一兩個小時睡不著我都會焦躁，甚至自己一個人哭
咨詢師周紅梅
你好
2016-07-25 11:20:08
咨詢師張敏
你好
2016-07-25 11:21:32
另一方面我也擔心對明天的學習和生活有影響，現在我在準備考研，所以我需要一個規律正常的睡眠時間，但每天都不如愿，中午是必定睡不著，晚上也睡得很晚，每天從下午開始就很累了
咨詢師任海濤
您好
2016-07-25 11:32:06
咨詢師許文慧
你好，非常理解你的心情。
2016-07-25 11:44:47
