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胡在珊心理咨詢師 43歲
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廣西醫科大學心理咨詢門診
匿名
2016-10-12 09:31:56
抱抱TA

女 總是失眠,睡覺的時間嚴重不足,但我在家里就又會好些。我不知道我在焦慮什么,每天都是4點過才睡著。

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  • 許朝輝咨詢師的頭像 許朝輝
    你好
  • 曾麗霞咨詢師的頭像 曾麗霞
    你好
  • 許朝輝咨詢師的頭像 許朝輝
    一般和生活中的事件及工作壓力有關
  • 徐惠泉咨詢師的頭像 徐惠泉
    你好,你多大了?這情況多長時間了?
  • 史丹鳳咨詢師的頭像 史丹鳳
    你好,在家里感覺安全
  • 許倩倩咨詢師的頭像 許倩倩
    你好,這種狀況是從什么時候開始的呢?
  • 匿名 匿名
    22歲,兩年前出現過,后來只是反反復復,不像以前那么嚴重,只是這段時間又開始了
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!剛剛看完您所有的描述, 其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠; 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠,對夜晚產生恐懼,甚至對床產生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的? (1) 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當問題。 (2) 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象,有它自己的一套規律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的時間規律,工作時工作,該學習時學習,晚上該睡覺時睡覺。
  • 匿名 匿名
    我白天就起床不管多早睡都不會去補覺,但還是會那樣
  • 陳志顯咨詢師的頭像 陳志顯
    您好
  • 匿名 匿名
    我也覺的缺乏安全感。可為什么在學校就表現的如此之明顯?
  • 周紅梅咨詢師的頭像 周紅梅
    你好
  • 孟慶祥咨詢師的頭像 孟慶祥
    你好,
  • 顧薇巍咨詢師的頭像 顧薇巍
    失眠是在哪里呢?
  • 顧薇巍咨詢師的頭像 顧薇巍
    如果是在外面失眠,可能和你感受到的外面的氛圍有關系
  • 匿名 匿名
    學校
  • 匿名 匿名
    您好
  • 許朝輝咨詢師的頭像 許朝輝
    前面的王老師已經幫你分析了很透徹了。
  • 匿名 匿名
    ????
  • 許朝輝咨詢師的頭像 許朝輝
    除了以上各位老師說的外,建議你平時多鍛煉身體,做瑜伽,靜心打坐對失眠會有幫助的。
  • 李乾咨詢師的頭像 李乾
    你好
  • 匿名 匿名
    你好
  • 王薇咨詢師的頭像 王薇
    你好
  • 張敏咨詢師的頭像 張敏
    你好
  • 張銀玲咨詢師的頭像 張銀玲
    你好
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