案例分析、模擬咨詢、思維升級…… 技術可以幫我們構建更美好的生活

探索自己的內心—— 《普魯斯特問卷》流行于十九世紀的英國，被廣泛應用于自我探索。問卷一共有 28 個問題，涉及答卷者的生活、思想、價值觀及人生經驗、興趣愛好等特質?？梢悦咳曛刈鲆淮?，看看自己是否有所變化。

積極的情緒，如喜悅、滿足、樂觀等，可以增強人體的免疫力，促進心血管系統的健康，有助于降低血壓和膽固醇水平，減少患心臟病的風險。 它還能提升心理韌性，讓人更有信心和勇氣面對生活中的挑戰，增強抗壓能力。 而消極的情緒，例如長期的焦慮、憤怒、抑郁等，則可能對身心健康產生不良后果。焦慮可能導致失眠、消化不良、肌肉緊張等身體癥狀；憤怒可能引起血壓升高，增加心臟病發作的風險；抑郁則可能削弱免疫系統，使人更容易生病，還可能導致食欲不振、體重變化、精神萎靡等問題。 總之，情緒如同我們身心健康的“晴雨表”，積極的情緒是健康的滋養劑，消極的情緒則是潛在的“健康殺手”，我們應當學會調節和管理自己的情緒，以維護身心健康。

高敏感是一個非常特殊的人群， 他們只占到普通人群的 15--20%， 去年咱們國家藍皮書公布， 青少年抑郁，焦慮的占比為 27.4%，這些抑郁，焦慮的孩子當中，90％以上都屬于高敏感族群。 高敏感的孩子都是孫悟空（不好駕馭）。 家長看來：孩子嬌氣、脆弱、矯情、事兒多、內向、內耗、膽小，天天這疼、那疼、頭發疼。這不是孩子的問題，是他的天賦！高敏感的孩子是落入凡間的精靈。