不開心的時候你會選擇怎么安慰自己？ 是允許情緒流動，給情緒找到一個出口？還是轉(zhuǎn)移注意力，例如用色彩激活右腦的創(chuàng)造力？又或者是重構認知，縮小焦慮視角？還可以是身體先行法，例如冷水洗臉或者去運動？更可以是創(chuàng)造儀式感，例如泡茶、調(diào)香、按摩？......每一個方法都可以，因人而異，我們還可以進行?????長期心理建設例如: 建立「快樂清單」：收藏能快速讓自己微笑的東西（萌寵視頻、童年照片等） 培養(yǎng)「暫停習慣」：情緒波動時先深呼吸7秒再反應 設置「心靈避風港」：可以是窗臺的綠植角、手機里的私密日記 親愛的要記得: 自我關懷不是軟弱，而是對自己最大的溫柔。你值得被好好對待，包括被你自己！