情緒背后就是需求，正視情緒才能管理情緒 每一種情緒背后都是一個(gè)沒(méi)被滿足的心理需求，有效的情緒管理，需要看見(jiàn)情緒背后的需求，而非一味的壓制情緒的發(fā)生。 情緒沒(méi)有好壞之分，存在即合理。 情緒是人類不斷進(jìn)化的產(chǎn)物，情緒實(shí)際上市在保護(hù)我們， 比如 【憤怒】是為了自我保護(hù)，甚至是為了攻擊別人來(lái)維護(hù)自己的利益。 【悲傷】的情緒是想要得到他人的幫助和同情，希望別人能看見(jiàn)自己的脆弱。 ... 心理學(xué)家薩提亞的“冰山理論”告訴我們，我們的行為和應(yīng)對(duì)姿態(tài)只是冰山一角，而真正的自我價(jià)值和需求，都隱藏在哪些看不見(jiàn)的深層。 善于看到情緒背后的需求，無(wú)論這些情緒是自己的，還是別人的，當(dāng)情緒發(fā)生，我們要去看見(jiàn)情緒背后的需求，當(dāng)下的情緒不是去控制，而是允許情緒的發(fā)生，釋放當(dāng)下的情緒，滿足情緒背后的心理需求，才能成為一個(gè)真正成熟的會(huì)處理情緒的人。

所有人，一定要戒掉你們身上的“弱者感”。因?yàn)槟銦o(wú)意識(shí)散發(fā)出來(lái)的“弱”，會(huì)快速吸引來(lái)身邊的惡。從心理學(xué)的角度來(lái)看，有一類人最容易散發(fā)出“弱者感”，他們就是“粘稠型人格”。 這類人通常有兩大人格特征：一個(gè)是無(wú)法拒絕，另一個(gè)則是很難止損。比如明明已經(jīng)意識(shí)到了自己一直在被原生家庭，或者被伴侶吸血，但你就是很難止損，會(huì)因?yàn)楹ε率リP(guān)系的連接，就拖著一段不健康的關(guān)系，不斷消耗自己；再比如明明知道，別人提的要求是不合理的、不利于自己的，但你就是拒絕不了......那這樣的人，哪怕你不主動(dòng)去招惹別人，別人也會(huì)聞著味來(lái)欺負(fù)你。所以如果你想要變強(qiáng)，擺脫自己身上的“弱者感”，那就一定要丟掉“粘稠型人格”，怎么丟？ 答案就是做一個(gè)“清晰”的人。