情緒背后就是需求，正視情緒才能管理情緒 每一種情緒背后都是一個沒被滿足的心理需求，有效的情緒管理，需要看見情緒背后的需求，而非一味的壓制情緒的發生。 情緒沒有好壞之分，存在即合理。 情緒是人類不斷進化的產物，情緒實際上市在保護我們， 比如 【憤怒】是為了自我保護，甚至是為了攻擊別人來維護自己的利益。 【悲傷】的情緒是想要得到他人的幫助和同情，希望別人能看見自己的脆弱。 ... 心理學家薩提亞的“冰山理論”告訴我們，我們的行為和應對姿態只是冰山一角，而真正的自我價值和需求，都隱藏在哪些看不見的深層。 善于看到情緒背后的需求，無論這些情緒是自己的，還是別人的，當情緒發生，我們要去看見情緒背后的需求，當下的情緒不是去控制，而是允許情緒的發生，釋放當下的情緒，滿足情緒背后的心理需求，才能成為一個真正成熟的會處理情緒的人。

所有人，一定要戒掉你們身上的“弱者感”。因為你無意識散發出來的“弱”，會快速吸引來身邊的惡。從心理學的角度來看，有一類人最容易散發出“弱者感”，他們就是“粘稠型人格”。 這類人通常有兩大人格特征：一個是無法拒絕，另一個則是很難止損。比如明明已經意識到了自己一直在被原生家庭，或者被伴侶吸血，但你就是很難止損，會因為害怕失去關系的連接，就拖著一段不健康的關系，不斷消耗自己；再比如明明知道，別人提的要求是不合理的、不利于自己的，但你就是拒絕不了......那這樣的人，哪怕你不主動去招惹別人，別人也會聞著味來欺負你。所以如果你想要變強，擺脫自己身上的“弱者感”，那就一定要丟掉“粘稠型人格”，怎么丟？ 答案就是做一個“清晰”的人。